El modelo de adicción es una relación poco saludable y dañina entre personas cuando una persona siente que necesita a otra para sus necesidades emocionales o físicas. A menudo les obliga a tomar o incluso a buscar comportamientos tóxicos en su pareja, porque es algo que han empezado a esperar y en lo que confían.
¿Cómo afecta esto a su capacidad para definir límites saludables, establecer límites claros y comunicar abiertamente sus sentimientos?
Los patrones de adicción pueden hacer que las personas tomen más comportamientos poco saludables de los demás, ya que pueden no sentirse lo suficientemente confiadas como para desafiar estos problemas o temer perder el apoyo del que dependen. Pueden sentirse impotentes e incapaces de hablar cuando algo sale mal.
Además, los patrones de dependencia tienden a crear un sentimiento de codependencia que dificulta que ambas partes involucradas en la relación establezcan límites saludables. Sin fuertes habilidades de comunicación y autoestima, cualquiera de las partes se vuelve difícil de reconocer cuando algo se vuelve ofensivo o problemático en una relación.
¿Hay algún indicio específico de que alguien ha desarrollado un modelo de adicción?
Algunos signos incluyen dificultad para establecer límites, incertidumbre en sí mismo, preocupación constante por lo mucho que significa para una pareja, sentimientos de culpa si dices «no», dificultad para comunicarse eficazmente con quienes están fuera de tu relación y miedo a abandonar a tu pareja. Si nota que tiene algunos o todos estos signos, puede indicar que está atrapado en un patrón de adicción en su relación.
¿Qué pasos puede tomar alguien si reconoce que está en una plantilla de dependencia?
El primer paso es reconocer que estás en una plantilla de dependencia y trabajar para liberarte de ella. Esto puede incluir solicitar ayuda profesional a asesores especializados en recuperación de adicciones o crecimiento personal. Además, uno debe asumir la responsabilidad de sus emociones, no culpar a otra persona por ellas. Desarrollar mecanismos más saludables para superar dificultades, como hacer un diario, hacer ejercicio o comunicarse con amigos y familiares, puede ayudar a superar este hábito de depender emocional y físicamente de otra persona.
Finalmente, la práctica regular del autocuidado mediante la participación en actividades como la meditación o el yoga ayudará a aumentar la resistencia a las adicciones futuras.
En conclusión, los patrones de adicción tienen un impacto negativo en la capacidad de las personas para definir límites saludables, establecer límites claros, hablar abiertamente de sus sentimientos y reconocer abusos en las relaciones. Para salir de este ciclo, es necesario comprender por qué nos volvemos dependientes principalmente, junto con el desarrollo de habilidades de autocuidado y comunicación.
¿Cómo influyen los patrones de dependencia en la tolerancia de las relaciones tóxicas?
La adicción a menudo se asocia con una mayor tolerancia a las relaciones tóxicas debido a sentimientos de miedo, culpa, responsabilidad y baja autoestima que pueden ser causados por tales relaciones. Las personas que dependen de otros pueden tener dificultades para establecer límites y defender sus necesidades dentro de esta dinámica, ya que pueden sentir que necesitan la aprobación y el apoyo de otra persona para funcionar emocionalmente.