O desejo sexual é frequentemente reduzido após a menopausa em mulheres devido a alterações hormonais. Pode causar tensão física e emocional. As mulheres podem sofrer depressão, ansiedade, baixa autoestima e diminuição da vida social devido à falta de desígnio.
No entanto, eles podem aprender a lidar com essas mudanças usando diferentes métodos que podem aumentar a confiança, o prazer e a intimidade.
Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT) é uma estratégia eficaz para superar dificuldades que desafiam pensamentos negativos sobre envelhecimento, como «Estou muito velho» ou «Ninguém me quer». Isso ajuda as mulheres a mudar sua percepção de si mesmas de forma positiva e a criar sentimentos positivos em relação ao envelhecimento. A CBT também encoraja as mulheres a explorar novas atividades, tais como ioga, meditação, pintura ou dança, que podem aumentar as endorfinas e melhorar o humor.
Aulas de educação sexual ensinam sexualidade aos idosos, brinquedos sexuais e lubrificantes. Eles ensinam-lhes práticas seguras e melhoram as habilidades com os parceiros. Estas atividades contribuem para a autoconfiança e ajudam as mulheres a manter relações saudáveis. Masturbação e fantasias são outros mecanismos para superar as dificuldades que aumentam a excitação. A autoestimulação melhora os músculos do fundo pélvico e reduz a secura, enquanto o sonho erótico aumenta o fluxo de sangue para os genitais.
Atividade física, incluindo exercícios físicos, massagens e exercícios respiratórios, promove o relaxamento e reduz o estresse. Melhoram o humor e emitem produtos químicos úteis para o cérebro. Atos sexuais regulares com um parceiro ou com ele próprio contribuem para o bem-estar. Isso inclui toques, abraços, beijos, abraços, travessuras e jogos eróticos. Os parceiros devem se comunicar abertamente para estabelecer limites, preferências e expectativas. Os casais podem experimentar diferentes posições, locais e horários para manter a emoção.
As mudanças de idade afetam igualmente os dois parceiros, por isso eles devem se manter emocionalmente. Eles podem praticar a conscientização, partilhar pensamentos e sentimentos e assegurar-se uns aos outros como desejáveis. Respeito mútuo e apreço fortalecem os laços íntimos e tornam a intimidade mais agradável. Casais mais velhos também devem aprender novas maneiras de gostar de seus parceiros fisicamente, como usar lubrificantes, explorar novas posições e jogar papéis.
Envelhecimento não deve ser um obstáculo ao prazer sexual. Através de estratégias adequadas para superar as dificuldades, os idosos podem superar os problemas sexuais da idade e desfrutar de uma vida sexual plena. CPT, educação, prazer, atividade física, comunicação e apoio mútuo melhoram a satisfação sexual. Estes métodos exigem tempo e esforço, mas vale a pena investir para melhorar a saúde e a felicidade.
Quais são os mecanismos psicológicos para superar as dificuldades que ajudam as pessoas a se adaptarem às mudanças sexuais?
Mudanças sexuais na idade podem ser complexas para muitas pessoas, já que podem sofrer uma diminuição da libido, disfunção erétil e outras alterações físicas que afetam seu funcionamento sexual. Estratégias para superar as dificuldades, como o refreiming cognitivo, a conversa positiva consigo mesmo e a comunicação aberta com os parceiros, podem ajudar as pessoas a se adaptarem a essas mudanças.