Le désir sexuel diminue souvent après la ménopause chez les femmes en raison de changements hormonaux. Cela peut causer des tensions physiques et émotionnelles. Les femmes peuvent éprouver de la dépression, de l'anxiété, une faible estime de soi et un déclin de la vie sociale en raison d'un manque conscient de désirabilité.
Cependant, ils peuvent apprendre à gérer ces changements en utilisant différentes méthodes qui peuvent augmenter la confiance, le plaisir et l'intimité.
La thérapie cognitivo-comportementale (CBT) est une stratégie efficace pour surmonter les difficultés qui remet en question les pensées négatives sur le vieillissement, comme « Je suis trop vieux » ou « Personne ne me veut ». Cela aide les femmes à changer leur perception d'elles-mêmes positivement et à former des sentiments positifs à l'égard du vieillissement. Le CBT encourage également les femmes à explorer de nouvelles activités telles que le yoga, la méditation, la peinture ou la danse qui peuvent stimuler les endorphines et améliorer l'humeur.
Les cours d'éducation sexuelle enseignent aux personnes âgées la sexualité, les jouets sexuels et les lubrifiants. Ils leur enseignent des pratiques sécuritaires et améliorent leurs aptitudes à communiquer avec leurs partenaires. Ces activités favorisent la confiance en soi sexuelle et aident les femmes à maintenir des relations saines. La masturbation et l'imagination sont d'autres mécanismes pour surmonter les difficultés qui augmentent l'excitation. L'auto-stimulation améliore les muscles du plancher pelvien et réduit la sécheresse, et le rêve érotique augmente le flux sanguin vers les organes génitaux.
L'activité physique, y compris l'exercice physique, le massage et l'exercice respiratoire, favorise la relaxation et réduit le stress. Ils améliorent l'humeur et libèrent des produits chimiques bénéfiques dans le cerveau. Les actes sexuels réguliers avec votre partenaire ou vous-même contribuent au bien-être. Cela comprend des touches, des câlins, des baisers, des câlins, des lissages et des jeux érotiques. Les partenaires doivent communiquer ouvertement pour fixer les limites, les préférences et les attentes. Les couples peuvent expérimenter différentes positions, emplacements et le temps pour maintenir l'excitation.
Les changements d'âge affectent également les deux partenaires, de sorte qu'ils doivent se soutenir émotionnellement. Ils peuvent pratiquer la conscience, partager des pensées et des sentiments et s'assurer mutuellement de l'opportunité. Le respect et l'appréciation mutuels renforcent les liens intimes et rendent l'intimité plus agréable. Les couples âgés doivent également apprendre de nouvelles façons d'aimer physiquement leurs partenaires, comme l'utilisation de graisse, l'apprentissage de nouvelles positions et le jeu de rôle.
Le vieillissement ne doit pas être un obstacle au plaisir sexuel. Avec les bonnes stratégies pour surmonter les difficultés, les personnes âgées peuvent surmonter les problèmes sexuels liés à l'âge et profiter d'une vie sexuelle à part entière. Le SCT, l'éducation, le plaisir de soi, l'activité physique, la communication et le soutien mutuel améliorent la satisfaction sexuelle. Ces méthodes nécessitent du temps et des efforts, mais elles valent la peine d'être investies pour améliorer la santé et le bonheur.
Quels mécanismes psychologiques pour surmonter les difficultés aident les gens à s'adapter aux changements sexuels liés à l'âge ?
Les changements sexuels liés à l'âge peuvent être difficiles pour de nombreuses personnes, car elles peuvent subir une diminution de la libido, de la dysfonction érectile et d'autres changements physiques qui affectent leur fonctionnement sexuel. Les stratégies pour surmonter les difficultés, comme la réfraction cognitive, la conversation positive avec soi-même et la communication ouverte avec les partenaires, peuvent aider les gens à s'adapter à ces changements.