ホルモンの変化による女性の閉経後に性欲が低下することが多い。これは、物理的および感情的なストレスを引き起こす可能性があります。女性は、うつ病、不安、低い自尊心を経験し、望ましくないと認識されていないために社会生活を減らすことができます。しかしながら、彼らは自信、喜び、親密さを高めることができるさまざまな技術を使用して、これらの変化に対処することを学ぶことができます。
認知行動療法（CBT）は、老化についての否定的な考えに挑戦する効果的な対処戦略です。それは女性が自分自身の認識を積極的に変え、老化に対する肯定的な感情を形成するのを助けます。CBTはまた、女性がヨガ、瞑想、絵画、またはエンドルフィンを後押しし、気分を向上させることができるダンスなどの新しい活動を探求することを奨励します。
性の教育のクラスはセクシュアリティ、性のおもちゃおよび潤滑油についての年上の人々を教える。彼らは彼らに安全なプラクティスを教え、パートナーとのコミュニケーションスキルを向上させます。これらの活動は、性的自信を促進し、女性が健全な関係を維持するのに役立ちます。オナニーとファンタジーは、興奮を高める他の対処メカニズムです。自己刺激は骨盤の床筋を改善し、乾燥を減らし、エロ夢は性器への血流を増加させます。
運動、マッサージ、呼吸運動を含む身体活動は、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減します。彼らは気分を改善し、有益な化学物質を脳に放出します。パートナーや自分自身との定期的な性行為は幸福に貢献します。これには、タッチ、抱きしめ、キス、抱きしめ、ストローク、エロゲームが含まれます。パートナーは、境界、好み、期待を設定するために公然とコミュニケーションをとらなければなりません。カップルは、興奮を維持するために異なる位置、場所、時間を試すことができます。
年齢関連の変化は、両方のパートナーに平等に影響するので、彼らは感情的にお互いをサポートする必要があります。彼らはマインドフルネスを実践し、思考や感情を共有し、望ましいことを互いに安心させることができます。相互尊重と感謝は親密さを強化し、親密さをより楽しくします。古いカップルはまた、潤滑剤を使用して、新しいポジションやロールプレイを学ぶなど、パートナーを物理的に好きにするための新しい方法を学ぶ必要があります。
老化は性的喜びへの障壁であるべきではありません。適切な対処戦略により、高齢者は年齢関連の性的問題を克服し、充実した性生活を楽しむことができます。CBT、教育、自己喜び、身体活動、コミュニケーションおよび相互サポートは性的満足を改善します。これらの方法は時間と労力がかかりますが、健康と幸福を改善するための投資価値があります。
どのような心理的な対処メカニズムは、人々が年齢関連の性的変化に適応するのに役立ちますか？
性的機能に影響を与える性欲低下、勃起不全、およびその他の身体的変化を経験する可能性があるため、年齢関連の性的変化は多くの人々にとって困難である可能性があります。認知リフレーミング、ポジティブなセルフトーク、パートナーとのオープンなコミュニケーションなどの戦略に対処することは、人々がこれらの変化に適応するのに役立ちます。