El deseo sexual a menudo disminuye después de la menopausia en las mujeres debido a cambios hormonales. Esto puede causar tensión física y emocional. Las mujeres pueden experimentar depresión, ansiedad, baja autoestima y disminución de la vida social debido a la falta consciente de conveniencia.
Sin embargo, pueden aprender a manejar estos cambios utilizando diferentes métodos que pueden aumentar la confianza, el placer y la intimidad.
La terapia cognitivo-conductual (CBT) es una estrategia eficaz para superar las dificultades que desafía pensamientos negativos sobre el envejecimiento como "Soy demasiado viejo" o'Nadie me quiere ". Esto ayuda a las mujeres a cambiar su percepción de sí mismas positivamente y a formar sentimientos positivos hacia el envejecimiento. La CBT también anima a las mujeres a explorar nuevas actividades, como el yoga, la meditación, la pintura o la danza, que pueden potenciar las endorfinas y mejorar el estado de ánimo.
Las clases de educación sexual enseñan sexualidad, juguetes sexuales y lubricantes a las personas mayores. Les enseñan prácticas seguras y mejoran sus habilidades de comunicación con los socios. Estas actividades promueven la confianza sexual en sí mismas y ayudan a las mujeres a mantener relaciones saludables. La masturbación y las fantasías son otros mecanismos para superar las dificultades que aumentan la excitación. La autoestimulación mejora los músculos del suelo pélvico y reduce la sequedad, y el sueño erótico aumenta el flujo sanguíneo a los genitales.
La actividad física, incluido el ejercicio, el masaje y el ejercicio respiratorio, promueve la relajación y reduce el estrés. Mejoran el estado de ánimo y liberan sustancias químicas útiles en el cerebro. Las actividades sexuales regulares con la pareja o con uno mismo contribuyen al bienestar. Esto incluye toques, abrazos, besos, abrazos, alisamientos y juegos eróticos. Los socios deben comunicarse abiertamente para establecer límites, preferencias y expectativas. Las parejas pueden experimentar con diferentes posiciones, ubicaciones y tiempo para mantener la emoción.
Los cambios de edad afectan a ambas parejas por igual, por lo que deben apoyarse emocionalmente. Pueden practicar la mindfulness, compartir pensamientos y sentimientos y asegurarse mutuamente la conveniencia. El respeto mutuo y el aprecio refuerzan los lazos íntimos y hacen que la intimidad sea más placentera. Las parejas de edad avanzada también deben aprender nuevas formas de gustar físicamente a sus parejas, como el uso de lubricantes, el aprendizaje de nuevas posiciones y el juego de rol.
El envejecimiento no debe ser un obstáculo para el placer sexual. Con estrategias adecuadas para superar las dificultades, las personas mayores pueden superar los problemas sexuales relacionados con la edad y disfrutar de una vida sexual plena. La TCP, la educación, el placer, la actividad física, la comunicación y el apoyo mutuo mejoran la satisfacción sexual. Estas técnicas requieren tiempo y esfuerzo, pero valen la pena la inversión para mejorar la salud y la felicidad.
¿Qué mecanismos psicológicos para superar las dificultades ayudan a las personas a adaptarse a los cambios sexuales relacionados con la edad?
Los cambios sexuales relacionados con la edad pueden ser complejos para muchas personas, ya que pueden experimentar disminución de la libido, disfunción eréctil y otros cambios físicos que afectan su funcionamiento sexual. Las estrategias para superar las dificultades, como la reconfiguración cognitiva, la conversación positiva con uno mismo y la comunicación abierta con los socios, pueden ayudar a las personas a adaptarse a estos cambios.