Desiderio sessuale spesso diminuito dopo la menopausa nelle donne a causa di cambiamenti ormonali. Questo può causare tensione fisica ed emotiva. Le donne possono sperimentare depressione, ansia, scarsa autostima e diminuzione della vita sociale a causa di una consapevole mancanza di desiderabilità.
Tuttavia, possono imparare a gestire questi cambiamenti utilizzando metodi diversi che possono aumentare la fiducia, il piacere e l'intimità.
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una strategia efficace per affrontare le difficoltà che sfidano i pensieri negativi sull'invecchiamento come "Sono troppo vecchio" o'Nessuno mi vuole ". Questo aiuta le donne a cambiare la loro percezione di se stesse positivamente e a creare sentimenti positivi verso l'invecchiamento. CBT invita anche le donne a esplorare nuove attività come lo yoga, la meditazione, la pittura o la danza, che possono aumentare le endorfine e migliorare l'umore.
Lezioni di educazione sessuale insegnano agli anziani sessualità, giocattoli sexy e lubrificanti. Insegnano loro pratiche sicure e migliorano la loro capacità di comunicare con i partner. Queste attività promuovono la fiducia sessuale in se stesse e aiutano le donne a mantenere un rapporto sano. Masturbazione e fantasie sono altri meccanismi per superare le difficoltà che aumentano l'eccitazione. L'autostimolazione migliora i muscoli del fondo pelvico e riduce la secchezza, mentre il sogno erotico aumenta il flusso di sangue ai genitali.
Attività fisica, tra cui esercizio fisico, massaggi e esercizi respiratori, favorisce il rilassamento e riduce lo stress. Migliorano l'umore e rilasciano sostanze chimiche utili nel cervello. Attività sessuali regolari con il partner o se stessi contribuiscono al benessere. Questo include tocchi, abbracci, baci, abbracci, arredi e giochi erotici. I partner devono comunicare apertamente per stabilire limiti, preferenze e aspettative. Le coppie possono sperimentare posizioni, posizioni e tempi diversi per mantenere l'emozione.
I cambiamenti di età influenzano entrambi i partner allo stesso modo, quindi devono mantenersi a vicenda emotivamente. Essi possono esercitare la consapevolezza, condividere i loro pensieri e i loro sentimenti e assicurarsi a vicenda la loro volontà. Rispetto reciproco e apprezzamento rafforzano i legami intimi e rendono la vicinanza più piacevole. Le coppie di anziani devono anche imparare nuovi modi per piacere ai loro partner fisicamente, come l'uso di lubrificanti, lo studio di nuove posizioni e il gioco di ruolo.
Invecchiamento non dovrebbe essere un ostacolo al piacere sessuale. Con le giuste strategie per superare le difficoltà, gli anziani possono superare i problemi sessuali di età e godere di una vita sessuale completa. KPT, istruzione, piacere di sé, attività fisica, comunicazione e supporto reciproco migliorano la soddisfazione sessuale. Questi metodi richiedono tempo e impegno, ma costano investimenti per migliorare la salute e la felicità.
Quali meccanismi psicologici per superare le difficoltà aiutano le persone ad adattarsi ai cambiamenti sessuali dell'età?
Cambiamenti sessuali dell'età possono essere complicati per molte persone in quanto possono sperimentare una diminuzione della libido, disfunzione erettile e altri cambiamenti fisici che influenzano il loro funzionamento sessuale. Le strategie per affrontare le difficoltà, come il refraining cognitivo, la conversazione positiva con se stessi e la comunicazione aperta con i partner, possono aiutare le persone ad adattarsi a questi cambiamenti.