A coerção sexual é uma forma insidiosa de violência que pode ter consequências psicológicas duradouras para as vítimas, como sentimentos de vergonha, culpa, medo e baixa autoestima. Estes efeitos podem dificultar a construção de relações sexuais saudáveis e a manutenção de um sentimento de confiança e desejo.
Existem muitas estratégias que as pessoas podem usar para recuperar sua confiança sexual e recuperar o controle sobre suas vidas sexuais.
Uma das estratégias importantes é pedir apoio a amigos de confiança, familiares ou profissionais que possam fornecer testes emocionais e orientação. As vítimas devem ser honestas em relação ao que experimentaram e dar-se ao luxo de processar as suas emoções sem se julgarem ou se sentirem culpadas. Também pode ajudar a inscrever pensamentos e sentimentos relacionados com a experiência em uma revista ou compartilhá-los com outra pessoa.
Outra estratégia é falar sobre sexualidade e intimidade. Isso inclui aprender diferentes tipos de prazer, aprender fantasias eróticas e procurar recursos educacionais, tais como livros, vídeos ou aulas. Isso também pode incluir o trabalho das habilidades de comunicação, alinhamento de fronteiras e o estabelecimento de expectativas claras em novas relações.
Foi demonstrado que a atividade física melhora o humor e reduz a ansiedade, o que pode aumentar a experiência sexual. Programas de exercícios como ioga ou pilates podem aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, ao mesmo tempo que reduzem os níveis de hormônios de estresse. Atividade física regular também pode aumentar os níveis de endorfina, melhorar o bem-estar geral e aumentar a libido.
Aceitar novas paixões ou interesses fora das relações românticas pode proporcionar distração e satisfação.
Voluntariado, inserção em um clube de leitura, esforço criativo ou prática de esportes podem oferecer oportunidades de socialização, construção de comunidade e crescimento pessoal. Estas ações podem aumentar a autoestima, a resiliência e a confiança.
Práticas de conscientização como meditação, respiração ou visualização podem acalmar a mente e aliviar o estresse, permitindo que as pessoas se concentrem no momento presente. Eles podem reduzir modelos negativos de pensamento que podem interferir com o desejo sexual ou produtividade. A revista, a terapia artística e outras artes expressivas também podem ser terapêuticas e potencializantes.
É importante priorizar seus cuidados, praticando hábitos saudáveis, estabelecendo limites e evitando desencadeadores que lembram a pessoa do trauma. Isto inclui alimentos nutricionais, sono suficiente, exercícios físicos regulares, limitação do consumo de substâncias psicoativas e restrições ao trabalho, obrigações familiares e outras obrigações. É importante praticar uma boa conversa consigo mesmo, apoiando afirmações positivas e desafiando crenças negativas sobre nós mesmos.
Restaurar a confiança sexual após a experiência de coação, manipulação ou traição requer paciência, perseverança e apoio. Procurando ajuda, treinando-se, fazendo atividades físicas, perseguindo paixões, praticando atenção e priorizando seus cuidados, as pessoas podem recuperar a sua influência e reencontrar a sua vida sexual.
Quais estratégias ajudam as pessoas a recuperar a confiança sexual e a influência após a experiência de coação sexual, manipulação ou traição?
As pessoas que passaram por eventos traumáticos, como coação sexual, manipulação ou traição, podem lutar contra o seu sentimento de confiança em si mesmas e influência pessoal nas relações íntimas. Para restaurar essas qualidades, há várias estratégias que podem ser úteis para o indivíduo, incluindo encontrar apoio profissional, prática de autoatendimento, formação de habilidades de relacionamentos saudáveis e resolver quaisquer problemas básicos que contribuíram para a experiência.