La contrainte sexuelle est une forme insidieuse de violence qui peut avoir des conséquences psychologiques durables pour les victimes, comme un sentiment de honte, de culpabilité, de peur et de faible estime de soi. Ces effets peuvent rendre difficile l'établissement de relations sexuelles saines et le maintien d'un sentiment de confiance et de désir.
Il existe de nombreuses stratégies que les gens peuvent utiliser pour rétablir leur confiance sexuelle et reprendre le contrôle de leur vie sexuelle.
L'une des stratégies importantes est de demander le soutien d'amis de confiance, de membres de la famille ou de professionnels qui peuvent fournir un test émotionnel et des conseils. Les victimes doivent être honnêtes sur ce qu'elles ont vécu et se laisser le temps de traiter leurs émotions sans se condamner ou se sentir coupables. Il peut également aider à enregistrer les pensées et les sentiments liés à l'expérience dans un magazine ou de les partager avec quelqu'un d'autre.
L'autre stratégie est de se parler de sexualité et d'intimité. Il s'agit d'explorer différents types de plaisir, d'explorer des fantasmes érotiques et de trouver des ressources éducatives telles que des livres, des vidéos ou des cours. Il peut également s'agir de travailler sur les compétences en communication, d'harmoniser les frontières et d'établir des attentes claires dans une nouvelle relation.
Il a été démontré que l'activité physique améliore l'humeur et réduit l'anxiété, ce qui peut renforcer l'expérience sexuelle. Les programmes d'exercice tels que le yoga ou le pilates peuvent augmenter la flexibilité et l'équilibre tout en réduisant les niveaux d'hormones de stress. L'activité physique régulière peut également augmenter les niveaux d'endorphine, améliorer le bien-être général et augmenter la libido.
L'acceptation de nouveaux passions ou intérêts en dehors des relations romantiques peut offrir une distraction et une satisfaction.
Le bénévolat, l'adhésion à un club de lecture, l'effort créatif ou le sport peuvent offrir des possibilités de socialisation, de construction de la communauté et de croissance personnelle. Ces actions peuvent accroître l'estime de soi, la résilience et la confiance.
Les pratiques de pleine conscience telles que la méditation, le travail respiratoire ou l'imagerie peuvent calmer l'esprit et soulager le stress en permettant aux gens de se concentrer sur le moment présent. Ils peuvent réduire les modes de pensée négatifs qui peuvent entraver le désir sexuel ou la performance. La revue, l'art-thérapie et d'autres arts expressifs peuvent également être thérapeutiques et habilitants.
Il est important de hiérarchiser les soins en pratiquant de saines habitudes, en fixant des limites et en évitant les déclencheurs qui rappellent à une personne un traumatisme. Cela comprend des aliments nutritifs, suffisamment de sommeil, de l'exercice régulier, des restrictions à la consommation de substances et des restrictions au travail, des obligations familiales et d'autres obligations. Il est important de pratiquer une bonne conversation avec vous-même, en soutenant des affirmations positives et en défiant les croyances négatives sur vous-même.
Le rétablissement de la confiance sexuelle après une expérience de coercition, de manipulation ou de trahison exige patience, persévérance et soutien. En cherchant de l'aide, en s'instruisant, en faisant de l'activité physique, en poursuivant des passions, en pratiquant l'attention et en privilégiant les soins, les gens peuvent retrouver leur influence et retrouver de la joie dans leur vie sexuelle.
Quelles stratégies aident les gens à retrouver confiance et influence sexuelles après avoir vécu des expériences de coercition sexuelle, de manipulation ou de trahison ?
Les personnes qui ont vécu des événements traumatisants tels que la coercition sexuelle, la manipulation ou la trahison peuvent lutter contre leur sentiment de confiance en elles-mêmes et leur influence personnelle dans leurs relations intimes. Pour rétablir ces qualités, il existe plusieurs stratégies qui peuvent être utiles pour une personne, y compris la recherche de soutien professionnel, la pratique de l'autosuffisance, l'acquisition de compétences en matière de relations saines et la résolution de tous les principaux problèmes qui ont contribué à l'expérience.