性的強制は、恥、罪悪感、恐怖、低い自尊心の感情など、被害者に永続的な心理的影響を及ぼす可能性のある非情な暴力です。これらの効果は、健全な性的関係を構築し、自信と欲望の感情を維持することを困難にすることができます。
人々が性的自信を取り戻し、性生活のコントロールを取り戻すために使用できる多くの戦略があります。
一つの重要な戦略は、信頼できる友人、家族、または感情的な検証と指導を提供できる専門家からのサポートを求めることです。被害者は自分が経験したことに正直であり、自分自身を判断したり罪悪感を感じたりすることなく感情を処理する時間を自分自身に許すべきです。それはまた、ジャーナルでの経験に関連する考えや感情を書き留めたり、他の誰かと共有するのに役立ちます。もう一つの戦略は、セクシュアリティと親密さについて自分自身を教育することです。これには、さまざまな種類の喜びを探索し、エロファンタジーを探索し、本、ビデオ、アクティビティなどの教育リソースを見つけることが含まれます。コミュニケーションスキルの実践、境界を合意し、新しい関係に明確な期待を設定することもできます。
身体活動は気分を改善し、性的経験を増加させることができる不安を減らすために示されています。ヨガやピラティスのような運動プログラムは、ストレスホルモンを減らしながら柔軟性とバランスを高めることができます。定期的な身体活動はまた、エンドルフィンレベルを増加させ、全体的な幸福を改善し、性欲を高めることができます。
ロマンチックな関係の外で新しい情熱や興味を抱くことは、気晴らしと満足を提供することができます。
ボランティア活動、ブッククラブに参加し、創造的な努力をしたり、スポーツをしたりすることは、社会化、コミュニティの構築、個人的な成長の機会を提供することができます。これらの行動は、自尊心、回復力、自信を高めることができます。
瞑想、呼吸、視覚化などのマインドフルネスのプラクティスは、心を落ち着かせ、ストレスを和らげ、人々が現在の瞬間に集中できるようにすることができます。彼らは性欲やパフォーマンスを妨げることができ負の思考パターンを減らすことができます。ジャーナリング、アートセラピー、その他の表現芸術は、治療とエンパワーメントにもなります。健康的な習慣を実践し、境界を設定し、人に怪我を思い出させるトリガーを回避することで、セルフケアを優先することが重要です。これには、栄養価の高い食べ物、十分な睡眠、定期的な運動、物質の使用を制限し、作業制限、家族のコミットメント、その他の義務を設定することが含まれます。自分自身と良い会話を練習し、肯定的な声明を支持し、自分自身について否定的な信念に挑戦することが重要です。
強制、操作または裏切りの経験の後に性的自信を回復するには、忍耐、忍耐、サポートが必要です。助けを求め、自分自身を教育し、身体活動に従事し、情熱を追求し、マインドフルネスを実践し、セルフケアを優先することで、人々は影響力を取り戻し、セックスライフで再び喜びを見つけることができます。
どのような戦略は、人々が性的強制、操作または裏切りの経験の後に性的自信と影響を取り戻すのに役立ちますか？
性的強制、操作、裏切りなどのトラウマ的な出来事を経験した人は、親密な関係における自信と個人的な影響の感覚で苦労するかもしれません。これらの資質を回復するために、専門的なサポートを求めること、セルフケアを実践すること、健康的な関係のスキルを築くこと、そして経験に貢献した根本的な問題に対処することなど、個人にとって有益な戦略がいくつかあります。