性胁迫是一种阴险的暴力形式，可能对受害者产生持久的心理后果，例如羞耻，内疚，恐惧和自尊心低落。这些影响可能会使建立健康的性关系并保持自信和欲望感变得困难。人们可以使用多种策略来恢复自己的性自信并重新控制自己的性生活。
重要的策略之一是寻求值得信赖的朋友，家人或专业人士的支持，他们可以提供情感检查和指导。受害者必须对他们所经历的事情诚实，并有时间在不谴责自己或感到内疚的情况下处理自己的情绪。它也可以帮助将与经验相关的想法和感受写入杂志或与其他人分享。其他策略是告诉自己性与亲密关系。这包括探索不同类型的愉悦，探索色情幻想以及寻找教育资源，例如书籍，视频或课程。这也可能包括练习沟通技巧，协调边界以及在新关系中建立明确的期望。
体力活动已被证明可以改善情绪并减少焦虑，从而增强性体验。瑜伽或普拉提等运动计划可以提高灵活性和平衡，同时降低应激激素水平。定期的体育活动还可以提高内啡肽水平，改善整体健康状况并增加性欲。在浪漫关系之外接受新的爱好或兴趣可以提供分心和满足。志愿服务，加入读书俱乐部，创造性努力或从事体育运动可以为社交，社区建设和个人成长提供机会。这些行动可以提高自尊心、复原力和信心。正念练习，例如冥想，呼吸或成像，可以使心灵平静下来，减轻压力，使人们能够专注于当下。它们可以减少可能干扰性欲或表现的负面思维模式。杂志，艺术疗法和其他表现艺术也可以是治疗性和赋权性。重要的是要优先照顾自己，练习健康的习惯，设置界限并避免使人想起创伤的触发因素。这包括营养食品，充足的睡眠，定期运动，限制药物使用以及限制工作，家庭义务和其他义务。通过支持积极的主张和挑战对自己的负面信念，与自己进行良好的对话是很重要的。从强迫、操纵或背叛的经历中恢复性自信需要耐心、毅力和支持。通过寻求帮助，通过学习自己，进行身体活动，追求激情，练习正念并优先照顾自己，人们可以重新获得影响力，并在性生活中再次获得快乐。
在经历过性胁迫、操纵或背叛之后，哪些策略可以帮助人们恢复性自信和影响力？
在性胁迫，操纵或背叛等创伤事件中幸存下来的人可以在亲密关系中与自信感和个人影响力作斗争。为了恢复这些品质，有几种策略可能对个人有用，包括寻求专业支持，自我保健实践，培养健康关系技能以及解决任何有助于体验的核心问题。