O repúdio à ansiedade é um medo comum que muitas pessoas sentem quando estão em situações sociais envolvendo potenciais parceiros românticos. Isso pode ocorrer em sensações físicas, como batimentos cardíacos, transpiração e náuseas. Estes sintomas são frequentemente chamados de reações «luta ou corre» e consideram-nos uma adaptação evolutiva da necessidade dos nossos antepassados de sobreviver a encontros perigosos.
No entanto, quando se trata de cenários modernos de encontros, essas reações podem causar um sentimento de ansiedade e até constrangimento. Neste artigo, vamos considerar como a ansiedade de rejeição altera a excitação patterna e o que você pode fazer com isso.
Pattern de excitação
Quando nos sentimos incomodados, nosso corpo passa para um estado de vigilância ou excitação. Os nossos corações balançam mais rapidamente, a respiração aumenta e os músculos se preparam para a ação. Isso é conhecido como uma reacção de combate ou fuga, que era para nos proteger dos perigos da vida selvagem. Quando enfrentamos uma ameaça potencial, o nosso corpo prepara-nos para nos defendermos ou fugirmos.
No entanto, em situações sociais em que não há perigo real, esta resposta pode nos deixar desconfortáveis e descontrolados.
Rejeição da ansiedade
Quando se trata de encontros e relacionamentos, a rejeição pode surgir quando sentimos que podemos não ser bons o suficiente para outra pessoa ou tememos que eles os rejeitem. Isso pode fazer-nos derrubar cada interação e tornar-nos hiper-conscientes de qualquer sinal que possa indicar que eles não nos amam de volta. Isso pode aumentar a frequência cardíaca, transpiração e outros sintomas físicos semelhantes aos que surgem durante o perigo real.
Pattern de excitação modificados
Ansiedade de rejeição pode alterar os patters de excitação de várias formas.
Por exemplo, se estivermos permanentemente no limite e esperamos rejeição, nossos corpos podem permanecer em alerta máximo, mesmo que não haja perigo imediato. Isso pode causar uma sensação de exaustão e incineração, porque nossos sistemas continuam a produzir hormônios de estresse, como cortisol.
Além disso, esses níveis elevados de excitação podem dificultar o foco em outras coisas, como o trabalho ou os estudos, que reduzem a produtividade nessas áreas.
Mecanismos de superação
Existem várias estratégias que podem ser usadas para lidar com a ansiedade de rejeição e seus efeitos sobre o caráter de excitação:
1. Pratique compaixão por si mesmo - Reconheça que todos às vezes se sentem incomodados, incluindo você. Tratem-se bem e compreendam que é normal errar ou ter fracassos.
2. Concentre-se no presente momento - tente permanecer aqui e agora, em vez de se preocupar com potenciais resultados futuros. Respire fundo e tente exercícios de conscientização para acalmar seu corpo.
3. Procure ajuda profissional. Se a sua preocupação com a rejeição é grave ou afeta a sua vida diária, pense em pedir terapia a um especialista em saúde mental qualificado. Eles podem fornecer apoio e orientação para ajudá-lo a lidar com os seus medos e ansiedades.
Entendendo como a ansiedade de rejeição afeta o nosso corpo, e tomando medidas para lidar com ele, podemos começar a nos sentir mais confortáveis e confiantes em situações sociais envolvendo potenciais parceiros. Lembre-se que, em algum momento, todos se sentem rejeitados, o que não significa que não sejam suficientemente bons ou merecedores de amor.
Como é que o repúdio de ansiedade altera os patters de excitação?
Quando as pessoas enfrentam ansiedade de rejeição, muitas vezes sofrem batimentos cardíacos, batimentos cardíacos, transpiração e tensão muscular. Isto tem a ver com a activação de um sistema nervoso simpático que leva à reação «luta ou corre». Em outras palavras, o corpo se prepara para agir, aumentando o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigénio aos músculos e aumentando o nível de adrenalina.