Le rejet de l'anxiété est une peur commune que beaucoup de gens ressentent quand ils sont dans des situations sociales impliquant des partenaires romantiques potentiels. Cela peut se manifester dans des sensations physiques telles que palpitations, transpiration et nausées. Ces symptômes sont souvent appelés des réactions « combattre ou courir » et les considèrent comme une adaptation évolutionnaire de la nécessité pour nos ancêtres de survivre à des rencontres dangereuses.
Cependant, quand il s'agit de scénarios de rencontre modernes, ces réactions peuvent conduire à un sentiment d'anxiété et même d'embarras. Dans cet article, nous allons voir comment l'anxiété de rejet modifie les schémas d'excitation et ce que vous pouvez en faire.
Modèles d'excitation
Lorsque nous nous sentons inquiets, notre corps passe à un état de vigilance ou d'excitation accrue. Nos cœurs se balancent plus vite, la respiration s'accélère et les muscles se stressent pour se préparer à l'action. C'est ce que l'on appelle la réaction « combattre ou courir », qui visait à nous protéger du danger dans la nature. Quand nous sommes confrontés à une menace potentielle, notre corps nous prépare à nous défendre ou à fuir.
Cependant, dans les situations sociales où il n'y a pas de danger réel, cette réponse peut nous rendre mal à l'aise et incontrôlable.
Rejet de l'anxiété
Quand il s'agit de rendez-vous et de relations, le rejet peut survenir quand nous sentons que nous ne sommes peut-être pas assez bons pour quelqu'un d'autre ou que nous craignons qu'ils ne les rejettent. Cela peut nous faire renverser chaque interaction et devenir hyper conscients de tout signe qui pourrait indiquer qu'ils ne nous aiment pas de retour. Cela peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, de la transpiration et d'autres symptômes physiques similaires à ceux qui se produisent en période de danger réel.
Modèles d'excitation modifiés
L'anxiété de rejet peut modifier les modèles d'excitation de plusieurs façons.
Par exemple, si nous sommes constamment à la limite et que nous attendons un rejet, nos corps peuvent rester en état d'alerte élevée, même s'il n'y a pas de danger immédiat. Cela peut entraîner une sensation d'épuisement et d'épuisement, car nos systèmes continuent de produire des hormones de stress comme le cortisol.
En outre, ces niveaux élevés d'excitation peuvent rendre difficile de se concentrer sur d'autres choses, telles que le travail ou l'étude, conduisant à une baisse de la productivité dans ces domaines.
Mécanismes d'adaptation
Il existe plusieurs stratégies qui peuvent être utilisées pour gérer l'anxiété du rejet et son impact sur la nature de l'excitation:
1. Pratiquez la compassion pour vous - Admettez que tout le monde est parfois inquiet, y compris vous. Traitez-vous gentiment et comprenez que c'est normal de vous tromper ou d'avoir des échecs.
2. Concentrez-vous sur le moment présent - essayez de rester ici et maintenant plutôt que de vous inquiéter des résultats futurs potentiels. Prenez une respiration profonde et essayez des exercices de conscience pour calmer votre corps.
3. Demandez de l'aide professionnelle. Si votre anxiété au sujet du rejet est grave ou affecte votre vie quotidienne, pensez à consulter un professionnel de la santé mentale qualifié pour obtenir un traitement. Ils peuvent vous aider et vous guider pour gérer vos peurs et vos angoisses.
En comprenant comment l'anxiété du rejet affecte notre corps et en prenant des mesures pour y faire face, nous pouvons commencer à nous sentir plus à l'aise et plus confiants dans des situations sociales impliquant des partenaires potentiels. Rappelez-vous qu'à un moment donné, tout le monde éprouve du rejet - cela ne signifie pas que vous n'êtes pas assez bon ou digne d'amour.
Comment le rejet de l'anxiété modifie-t-il les schémas d'excitation ?
Lorsque les gens sont confrontés à l'anxiété du rejet, ils ressentent souvent des palpitations, des palpitations, des transpirations et des tensions musculaires. Cela est dû à l'activation du système nerveux sympathique qui conduit à la réaction « combattre ou courir ». En d'autres termes, le corps se prépare à agir en augmentant le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux muscles, ainsi qu'en augmentant les niveaux d'adrénaline.