Il rifiuto dell'ansia è una paura comune che molte persone sperimentano quando si trovano in situazioni sociali che coinvolgono potenziali partner romantici. Questo può manifestarsi in sensazioni fisiche, come battito cardiaco, sudorazione e nausea. Questi sintomi sono spesso chiamati reazioni «combatte o fuggi» e li considerano un'adattamento evolutivo dalla necessità dei nostri antenati di sopravvivere a incontri pericolosi.
Tuttavia, quando si tratta di scenari di incontri moderni, queste reazioni possono causare ansia e persino imbarazzo. In questo articolo considereremo come l'ansia di rifiuto modifica i pattern eccitazione e cosa si può fare con questo.
Pattern di eccitazione
Quando ci sentiamo preoccupati, il nostro corpo si trasforma in uno stato di massima vigilanza o eccitazione. I nostri cuori oscillano più velocemente, la respirazione si accresce e i muscoli si innervosiscono quando ci si prepara all'azione. È noto come la reazione dì Combattimenti o Scappi ", che era destinata a proteggerci dai pericoli della fauna selvatica. Quando affrontiamo una potenziale minaccia, il nostro corpo ci prepara a difenderci o scappare.
Tuttavia, in situazioni sociali in cui non c'è un vero pericolo, questa risposta può farci sentire a disagio e fuori controllo.
Rifiuto di ansia
Quando si tratta di appuntamenti e relazioni, il rifiuto può verificarsi quando ci sentiamo come se non fossimo abbastanza bravi per qualcun altro o temiamo che li respingano. Questo può farci rovesciare ogni interazione e diventare iper-consapevoli di qualsiasi segno che possa indicare che non ci amano di nuovo. Questo può portare ad un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e altri sintomi fisici simili a quelli che si verificano durante il pericolo reale.
Pattern di eccitazione modificati
L'ansia di rigetto può modificare i pattern di eccitazione in diversi modi.
Ad esempio, se siamo sempre al limite e aspettiamo il rifiuto, i nostri corpi possono rimanere in allerta anche se non c'è un pericolo immediato. Questo può portare ad una sensazione di esaurimento e bruciore, perché i nostri sistemi continuano a produrre ormoni dello stress, come il cortisolo.
Inoltre, questi elevati livelli di eccitazione possono rendere difficile concentrarsi su altre cose, come il lavoro o gli studi, che riducono la produttività in queste aree.
Meccanismi di superamento
Ci sono diverse strategie che possono essere utilizzate per affrontare l'ansia di rifiuto e il suo impatto sul tipo di eccitazione:
1. Esercitate compassione per voi stessi - Ammettete che a volte tutti sono preoccupati, tra cui voi. Trattatevi bene e capite che è normale sbagliare o fallire.
2. Concentratevi sul presente - cercate di rimanere qui e ora, invece di preoccuparvi dei potenziali risultati futuri. Fare un respiro profondo e provare esercizi di consapevolezza per calmare il vostro corpo.
3. Chiedere assistenza professionale. Se la vostra preoccupazione per il rifiuto è grave o influenza la vostra vita quotidiana, pensa di chiedere una terapia a un esperto di salute mentale qualificato. Possono fornire supporto e guida per aiutarvi a gestire le vostre paure e ansie.
Capire come l'ansia di rifiuto influisce sul nostro corpo e prendere le misure per affrontarlo, possiamo iniziare a sentirci più a nostro agio e fiduciosi in situazioni sociali che coinvolgono potenziali partner. Ricordate, a un certo punto, che tutti si sentono in disaccordo, non significa che non siate abbastanza bravi o meritevoli di amore.
Come il rifiuto dell'ansia modifica i pattern di eccitazione?
Quando le persone affrontano ansia di rifiuto, spesso sperimentano battito cardiaco, battito cardiaco, sudorazione e tensione muscolare. Questo è dovuto all'attivazione del sistema nervoso simpatico, che porta alla reazione «Combatte o fuggi». In altre parole, il corpo si prepara ad agire aumentando il flusso sanguigno e la consegna di ossigeno ai muscoli e aumentando il livello di adrenalina.