Die Ablehnung von Angst ist eine häufige Angst, die viele Menschen erleben, wenn sie sich in sozialen Situationen befinden, in denen potenzielle romantische Partner involviert sind. Dies kann sich in körperlichen Empfindungen wie Herzklopfen, Schwitzen und Übelkeit manifestieren. Diese Symptome werden oft als „Kampf oder Flucht" -Reaktionen bezeichnet und gelten als evolutionäre Anpassung an die Notwendigkeit unserer Vorfahren, gefährliche Begegnungen zu überleben. Wenn es jedoch um moderne Dating-Szenarien geht, können diese Reaktionen zu Angstgefühlen und sogar zu Verlegenheit führen. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie die Abstoßungsangst die Erregungsmuster verändert und was Sie dagegen tun können.
Erregungsmuster
Wenn wir uns ängstlich fühlen, geht unser Körper in einen Zustand erhöhter Wachsamkeit oder Erregung über. Unsere Herzen schwingen schneller, die Atmung wird schneller und die Muskeln werden in Vorbereitung auf die Aktion angespannt. Dies wird als „Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet, die uns vor Gefahren in freier Wildbahn schützen sollte. Wenn wir mit einer potenziellen Bedrohung konfrontiert sind, bereitet unser Körper uns darauf vor, uns entweder zu verteidigen oder wegzulaufen. In sozialen Situationen, in denen keine wirkliche Gefahr besteht, kann diese Reaktion jedoch dazu führen, dass wir uns unwohl und unkontrolliert fühlen.
Ablehnung von Angst
Wenn es um Dating und Beziehungen geht, kann Ablehnung auftreten, wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht gut genug für jemand anderen sind oder Angst haben, dass sie sie ablehnen. Es kann uns dazu bringen, jede Interaktion zu stürzen und uns über alle Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass sie uns nicht zurücklieben, hyperbewusst zu werden. Dies kann zu einer erhöhten Herzfrequenz, Schwitzen und anderen körperlichen Symptomen führen, die denen ähneln, die während einer echten Gefahr auftreten.
Veränderte Erregungsmuster
Die Abstoßungsangst kann Erregungsmuster auf verschiedene Weise verändern. Wenn wir zum Beispiel ständig am Rande stehen und auf Ablehnung warten, können unsere Körper in höchster Alarmbereitschaft bleiben, auch wenn keine unmittelbare Gefahr besteht. Dies kann zu Erschöpfungsgefühlen und Burnout führen, da unsere Systeme weiterhin Stresshormone wie Cortisol produzieren.
Darüber hinaus können diese erhöhten Erregungsniveaus es schwierig machen, sich auf andere Dinge wie Arbeit oder Studium zu konzentrieren, was zu einer geringeren Produktivität in diesen Bereichen führt.
Bewältigungsmechanismen
Es gibt mehrere Strategien, die zur Bewältigung der Abstoßungsangst und ihrer Auswirkungen auf das Erregungsmuster eingesetzt werden können:
1. Üben Sie Selbstmitgefühl - Erkennen Sie, dass jeder manchmal Angst hat, auch Sie. Behandeln Sie sich selbst freundlich und verstehen Sie, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen oder Rückschläge zu haben.
2. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment - versuchen Sie, im Hier und Jetzt zu bleiben, anstatt sich um mögliche zukünftige Ergebnisse zu sorgen. Atmen Sie tief durch und versuchen Sie Achtsamkeitsübungen, um Ihren Körper zu beruhigen.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Ihre Angst vor Ablehnung schwerwiegend ist oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie eine Therapie mit einem qualifizierten Psychiater in Betracht ziehen. Sie können Unterstützung und Anleitung geben, um Ihnen zu helfen, mit ihren Ängsten und Sorgen umzugehen. Wenn wir verstehen, wie sich Abstoßungsangst auf unseren Körper auswirkt, und Schritte unternehmen, um damit umzugehen, können wir beginnen, uns in sozialen Situationen mit potenziellen Partnern wohler und selbstbewusster zu fühlen. Denken Sie daran, dass jeder irgendwann Ablehnung erfährt - das bedeutet nicht, dass Sie nicht gut genug oder der Liebe würdig sind.
Wie verändert die Ablehnung der Angst die Erregungsmuster?
Wenn Menschen mit Abstoßungsangst konfrontiert werden, erleben sie oft Herzklopfen, Herzklopfen, Schwitzen und Muskelverspannungen. Dies ist auf die Aktivierung des sympathischen Nervensystems zurückzuführen, die zu einer „Kampf oder Flucht“ -Reaktion führt. Mit anderen Worten, der Körper bereitet sich auf die Aktion vor, indem er den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln erhöht und den Adrenalinspiegel erhöht.