Quando as pessoas estão envolvidas em relações de longo prazo, elas muitas vezes enfrentam vários desafios que podem criar uma carga para as suas conexões. Estes problemas podem incluir dificuldades financeiras, conflitos sobre a educação dos filhos, diferenças no estilo de comunicação, infidelidade ou discordância sobre objetivos pessoais. Embora seja difícil superar esses obstáculos, eles também permitem que casais aprofundem seus laços através de uma maior empatia um com o outro. A empatia refere-se à capacidade de compreender e dividir os sentimentos dos outros. Nesse contexto, significa a capacidade de reconhecer e apreciar o ponto de vista e as emoções do seu parceiro, reconhecendo as suas próprias necessidades e desejos. Isso requer um certo nível de vulnerabilidade, consciência e abertura para novas ideias.
Se você seguir vários mecanismos psicológicos, você pode manter a empatia durante problemas relacionais avançados. Aqui estão algumas estratégias que vão ajudá-lo a manter a empatia.
Tente praticar a audição ativa. A audiência ativa inclui atenção ao que o seu parceiro diz, sem interrompê-los ou julgá-los. Isso mostra que você valoriza seus pensamentos e opiniões, e ajuda a fortalecer a confiança entre vocês. Para ser o melhor ouvinte, concentre-se no que o seu parceiro diz, em vez de planejar sua resposta. Faça perguntas de precisão para garantir que você as entendeu corretamente e parafrase o que eles dizem para mostrar que você está envolvido na conversa.
Evite usar as alegações «Eu» e, em vez disso, use as alegações «você» para não acusar ou transferir a responsabilidade para o parceiro.
Em vez de dizer «Sinto que sempre faço todo o trabalho aqui», diga «Parece que você está se sentindo deprimido pelas tarefas domésticas».
Reconheça suas diferenças. Diferenças de opinião ou de personalidade muitas vezes podem levar a um conflito de relações. Em vez de ficar chateado quando o seu parceiro discorda de si, pense no benefício que essas diferenças podem trazer para os dois.
Se um de vocês gosta de gastar mais tempo se comunicando do que o outro, pode permitir que cada pessoa explore interesses diferentes e retome novas perspectivas na relação. O reconhecimento dessas diferenças pode criar um espaço de compreensão e aceitação que fortaleça o seu vínculo.
Interrompa o problema em questão. Durante o stress ou conflito, pode haver a tentação de parar o problema e debatê-lo constantemente.
Isso pode causar cansaço e tensão. Dedique um pouco de tempo à situação para carregar energia e recuperar a perspectiva. Você pode fazer atividades de lazer juntos ou sozinha, passar tempo separadamente ou procurar terapia para resolver qualquer problema básico. Isso vai dar-vos a oportunidade de refletir sobre os vossos sentimentos sem se emocionar no momento.
Tente localizar os pontos de contacto. Mesmo em situações difíceis, normalmente há espaço para comprometimento. Procure áreas em que você concorde ou compartilhe valores semelhantes, como estilos de educação infantil, planejamento financeiro ou objetivos para o futuro. Concentre-se no que vos une e não no que vos separa. Isso ajudará a reduzir os sentimentos negativos e estimular a comunicação positiva entre vocês.
Manter empatia durante longos problemas relacionais requer esforço e vulnerabilidade. Praticando uma audiência ativa, reconhecendo as diferenças, fazendo intervalos e encontrando pontos de convergência, os casais podem aprofundar os seus laços e fortalecer os laços. Estas estratégias nem sempre são fáceis, mas oferecem um caminho para mais intimidade e sustentabilidade em suas relações.
Quais são os mecanismos psicológicos que permitem que os parceiros mantenham a empatia durante problemas relationais?
A empatia refere-se à capacidade de uma pessoa de compreender e compreender os pensamentos, sentimentos e experiências de outra pessoa do seu ponto de vista. Manter a empatia ao longo do tempo requer uma combinação de mecanismos psicológicos, emocionais e socioculturais que permitam que as pessoas superem as limitações naturais do conhecimento humano e da comunicação.