Lorsque les gens sont impliqués dans des relations à long terme, ils sont souvent confrontés à divers problèmes qui peuvent mettre leurs liens à rude épreuve. Ces problèmes peuvent inclure des difficultés financières, des conflits sur l'éducation des enfants, des différences de style de communication, des infidélités ou des désaccords sur des objectifs personnels. Bien qu'il soit difficile de surmonter ces obstacles, ils permettent également aux couples d'approfondir leurs liens en renforçant leur empathie les uns envers les autres. L'empathie se réfère à la capacité de comprendre et de partager les sentiments des autres. Dans ce contexte, cela signifie être capable de reconnaître et d'apprécier le point de vue et les émotions de votre partenaire, tout en reconnaissant ses propres besoins et désirs. Cela exige un certain niveau de vulnérabilité, de conscience de soi et d'ouverture aux nouvelles idées.
Si vous suivez plusieurs mécanismes psychologiques, vous pouvez maintenir l'empathie pendant les problèmes relationnels étendus. Voici quelques stratégies pour vous aider à garder l'empathie dans votre relation.
Essayez de pratiquer l'écoute active. L'audition active implique une attention à ce que dit votre partenaire sans les interrompre ou les condamner. Cela montre que vous appréciez leurs pensées et leurs opinions et contribue à renforcer la confiance entre vous. Pour devenir un meilleur auditeur, concentrez-vous sur ce que dit votre partenaire plutôt que de planifier votre réponse. Posez des questions de clarification pour vous assurer que vous les comprenez bien et reformulez ce qu'ils disent pour montrer que vous êtes impliqué dans la conversation.
Évitez d'utiliser les déclarations « Je », mais utilisez plutôt les déclarations « vous » pour ne pas accuser ou transférer la responsabilité à un partenaire.
Au lieu de dire « je sens que je fais toujours tout le travail ici », dites « Il semble que vous vous sentez déprimé par les tâches ménagères ».
Reconnaissez vos différences. Les différences d'opinion ou de personnalité peuvent souvent conduire à des conflits de relations. Plutôt que d'être frustré lorsque votre partenaire n'est pas d'accord avec vous, pensez aux avantages que ces différences peuvent vous apporter à vous deux.
Si l'un de vous aime passer plus de temps à communiquer que l'autre, cela peut permettre à chaque personne d'explorer des intérêts différents et de remettre de nouvelles perspectives dans une relation. La reconnaissance de ces différences peut créer un espace de compréhension et d'acceptation qui renforcera votre lien.
Faites des pauses dans le problème en question. En période de stress ou de conflit, on peut être tenté de s'arrêter sur un problème et d'en discuter en permanence.
Cela peut conduire à la fatigue et à la tension. Consacrez un peu de temps à la situation pour vous charger d'énergie et restaurer la perspective. Vous pouvez faire des loisirs ensemble ou par vous-même, passer du temps séparément ou chercher une thérapie pour résoudre tous les problèmes sous-jacents. Cela vous donnera tous les deux l'occasion de réfléchir à vos sentiments sans tomber dans les émotions du moment.
Essayez de trouver un terrain d'entente. Même dans des situations difficiles, il y a généralement de la place pour un compromis. Recherchez des domaines dans lesquels vous êtes d'accord ou partagez des valeurs similaires, comme les styles parentaux, la planification financière ou les objectifs pour l'avenir. Concentrez-vous sur ce qui vous unit, pas sur ce qui divise. Cela aidera à réduire les sentiments négatifs et à stimuler une communication positive entre vous.
Maintenir l'empathie lors de problèmes relationnels de longue durée nécessite des efforts et de la vulnérabilité. En pratiquant l'écoute active, en reconnaissant les différences, en faisant des pauses et en trouvant un terrain d'entente, les couples peuvent approfondir leurs liens et renforcer le lien. Ces stratégies ne sont pas toujours simples, mais offrent un chemin vers plus d'intimité et de durabilité dans votre relation.
Quels mécanismes psychologiques permettent aux partenaires de maintenir l'empathie pendant les problèmes relationnels étendus ?
L'empathie se réfère à la capacité d'une personne à percevoir et à comprendre les pensées, les sentiments et les expériences d'une autre personne de son point de vue. Maintenir l'empathie dans le temps exige une combinaison de mécanismes psychologiques, émotionnels et socioculturels qui permettent aux gens de surmonter les limites naturelles de la connaissance et de la communication humaines.