عندما يشارك الناس في علاقات طويلة الأمد، فإنهم غالبًا ما يواجهون مشاكل مختلفة يمكن أن تضع ضغطًا على علاقاتهم. يمكن أن تشمل هذه المشاكل الصعوبات المالية، والصراعات حول الأبوة والأمومة، والاختلافات في أسلوب التواصل، والخيانة الزوجية، أو الخلافات حول الأهداف الشخصية. على الرغم من صعوبة التغلب على هذه العقبات، إلا أنها تمكن أيضًا الأزواج من تعميق علاقتهم من خلال زيادة التعاطف مع بعضهم البعض. يشير التعاطف إلى القدرة على فهم ومشاركة مشاعر الآخرين. في هذا السياق، يعني ذلك القدرة على التعرف على منظور شريكك وعواطفه وتقديره مع التعرف على احتياجاتك ورغباتك. وهذا يتطلب مستوى معيناً من الضعف والوعي الذاتي والانفتاح على الأفكار الجديدة.
إذا اتبعت العديد من الآليات النفسية، يمكنك الحفاظ على التعاطف أثناء المشاكل العلائقية الممتدة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمساعدتك في الحفاظ على التعاطف في علاقتك. جرب الاستماع النشط. يتضمن الاستماع النشط الانتباه إلى ما يقوله شريكك دون مقاطعته أو الحكم عليه. يظهر لك أنك تقدر أفكارهم وآرائهم ويساعد في بناء الثقة بينك. لتصبح مستمعًا أفضل، ركز على ما يقوله شريكك بدلاً من التخطيط لاستجابتك. اطرح أسئلة متابعة للتأكد من أنك تحصل عليها بشكل صحيح وأعد صياغة ما يقولونه لإظهار أنك منخرط في محادثة.
تجنب استخدام عبارات «I»، ولكن بدلاً من ذلك استخدم عبارات «أنت» لتجنب إلقاء اللوم أو نقل المسؤولية إلى الشريك.
بدلاً من قول «أشعر أنني أقوم دائمًا بكل العمل هنا»، قل «يبدو أنك تشعر بالإرهاق من الأعمال المنزلية».
اعترف باختلافاتك. غالبًا ما تؤدي الاختلافات في الرأي أو الشخصية إلى تضارب في العلاقات. بدلاً من الشعور بالإحباط عندما يختلف معك شريكك، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن تفيدك هذه الاختلافات.
إذا كان أحدكم يحب قضاء وقت أطول في التواصل أكثر من الآخر، فيمكن أن يسمح لكل شخص باستكشاف اهتمامات مختلفة وإعادة وجهات نظر جديدة إلى العلاقة. يمكن أن يؤدي الاعتراف بهذه الاختلافات إلى خلق مساحة للفهم والقبول تعزز اتصالك.
خذ فترات راحة من هذه القضية. في أوقات التوتر أو الصراع، قد يكون من المغري التفكير في قضية ما ومناقشتها باستمرار.
هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب والتوتر. خذ بعض الوقت من الموقف لإعادة شحن واستعادة المنظور. يمكنك القيام بأنشطة ترفيهية معًا أو بمفردك، أو قضاء بعض الوقت بعيدًا أو البحث عن علاج لحل أي مشاكل أساسية. سيمنحك هذا الفرصة للتفكير في مشاعرك دون الوقوع في مشاعر اللحظة.
حاول إيجاد أرضية مشتركة. حتى في المواقف الصعبة، عادة ما يكون هناك مجال لحل وسط. ابحث عن المجالات التي توافق فيها أو تشارك فيها قيمًا مماثلة، مثل أنماط الأبوة والأمومة أو التخطيط المالي أو أهداف المستقبل. ركز على ما يوحدك، وليس ما يفرقك. سيساعد هذا في تقليل المشاعر السلبية وتشجيع التواصل الإيجابي بينكما.
يتطلب الحفاظ على التعاطف أثناء مشاكل العلاقات طويلة الأمد جهدًا وضعفًا. من خلال ممارسة الاستماع النشط، والاعتراف بالاختلافات، وأخذ فترات راحة، وإيجاد أرضية مشتركة، يمكن للأزواج تعميق روابطهم وتقوية روابطهم. هذه الاستراتيجيات ليست دائمًا بسيطة، ولكنها توفر طريقًا لمزيد من الألفة والمرونة في علاقتك.
ما هي الآليات النفسية التي تسمح للشركاء بالحفاظ على التعاطف أثناء المشاكل العلائقية الممتدة ؟
يشير التعاطف إلى قدرة الشخص على إدراك وفهم أفكار ومشاعر وتجارب شخص آخر من وجهة نظره. يتطلب الحفاظ على التعاطف مع مرور الوقت مزيجًا من الآليات النفسية والعاطفية والاجتماعية والثقافية التي تسمح للأفراد بالتغلب على القيود الطبيعية للإدراك البشري والتواصل.