A consciência é um estado de atenção concentrada para o momento em que você tem plena consciência do seu ambiente, pensamentos, sentimentos, sensações e ações sem condenação ou interpretação. É uma prática antiga, usada há séculos em várias tradições espirituais em todo o mundo para melhorar a saúde mental, o bem-estar físico e o equilíbrio emocional. Este método inclui a plena consciência do que está acontecendo neste momento, e não a preocupação com o passado ou o futuro, permitindo que as pessoas sejam mais conscientes e presentes no seu dia a dia. Na aplicação ao sexo, a atenção pode ajudar a melhorar o prazer, a conscientização e a ligação relacional entre os parceiros. As seguintes ações podem ajudá-lo a alcançar isto:
1. Certifique-se de que o ambiente favorece a conscientização durante o sexo. Desliga telefones, televisão e outras distrações, como crianças e animais de estimação. Escolha um espaço silencioso com um mínimo de ruído e luz. Crie uma atmosfera com luz suave, música suave, velas aromáticas e decorações românticas.
2. Certifique-se de que ambos os parceiros estão fisicamente e emocionalmente preparados para a intimidade. Fala abertamente de limites, expectativas, desejos e preferências. Relaxe e concentre-se na respiração profunda, notando seu ritmo e ritmo naturais. Use o toque como uma forma de contactar o seu parceiro antes de entrar em atividade sexual.
3. Fique presente: preste atenção total à linguagem corporal do outro, mímica e frases verbais. Repare em cada sensação, do toque ao sabor, do cheiro ao som. Reconheça o momento dizendo: «Estou aqui» ou «Sinto isso». Isso vai ajudar a evitar o foco em estímulos externos, tais como pensamentos, preocupações ou fantasias que podem interferir na experiência.
4. O sexo consciente envolve movimentos lentos, toque premeditado e respiração deliberada. Concentre-se numa área erótica de cada vez, explorando-a completamente, sem pressa. Deixe-me ser completamente absorvido pelo momento, saboreando cada sensação.
5. Conexão: A consciência também implica uma ligação emocional entre os parceiros. Fala abertamente sobre o que sente e o que deseja. Compartilhe as vossas experiências, medos, esperanças e necessidades. Não julguem nem comparem as respostas umas às outras, mas aceitem-nas como são. Mantenha contato com o seu parceiro durante todo o processo.
6. Desfrute da viagem, sexo consciente é prazer, consciência e conexão. Aceite a viagem em vez de se apressar para o orgasmo. Não se acelere, explore as diferentes posições, métodos e cenários até que os dois parceiros cheguem ao clímax. Comunique-se durante todo o processo, trocando comentários e enredos.
7. Pratique regularmente, a atenção requer prática e paciência. Não esperem perfeição; Não há problema em errar. Tente algo novo, aprenda neles e repita o que é melhor para você. Explore várias formas de presença, como o uso de meditação consciente ou exercícios de visualização antes da atividade sexual. Com a permanência e o compromisso, o sexo consciente pode transformar as relações, melhorando a intimidade e a satisfação além do prazer físico.
Como a conscientização durante o sexo pode aumentar o prazer, a consciência e a conexão relacional?
A prática de conscientização sobre seus pensamentos, sentimentos, sensações e ambientes durante a atividade sexual pode melhorar o prazer, a consciência e a conexão relational, promovendo maior intimidade, comunicação e sensibilidade entre os parceiros.