La consapevolezza è uno stato di attenzione concentrato per il momento in cui si è pienamente consapevoli del proprio ambiente, pensieri, sentimenti, sensazioni e azioni senza essere giudicati o interpretati. È una pratica antica che è stata utilizzata per secoli in diverse tradizioni spirituali in tutto il mondo per migliorare la salute mentale, il benessere fisico e l'equilibrio emotivo. Questo metodo include la piena consapevolezza di ciò che sta accadendo ora, piuttosto che preoccuparsi del passato o del futuro, che permette alle persone di essere più consapevoli e presenti nella loro vita quotidiana. Nell'applicazione al sesso attenzione può aiutare a migliorare il piacere, la consapevolezza e il legame relazionale tra i partner. Le seguenti azioni ti aiuteranno a raggiungerlo:
1. Assicurati che l'ambiente favorisca la consapevolezza durante il sesso. Spegnere telefoni, TV e altre distrazioni, come bambini e animali domestici. Scegliete uno spazio silenzioso con un minimo di rumore e luce. Create un'atmosfera piena di luce, musica morbida, candele profumate e decorazioni romantiche.
2. Sentitevi a vostro agio: assicuratevi che entrambi i partner siano fisicamente ed emotivamente preparati per l'intimità. Parlate apertamente di confini, aspettative, desideri e preferenze. Rilassatevi e concentratevi sulla respirazione profonda, notandone il ritmo e il ritmo naturale. Utilizzare il tocco come un modo per contattare il partner prima di entrare in attività sessuale.
3. Fate attenzione al linguaggio del corpo a vicenda, alla mimetica e alle battute verbali. Osservate ogni sensazione, dal tocco al gusto, dall'odore al suono. Ammettilo, dicendo: "Sono qui" o'Lo sento ". Questo aiuterà a evitare di concentrarsi su stimoli esterni come pensieri, preoccupazioni o fantasie che possono interferire con l'esperienza.
4. Rallentamento: il sesso consapevole include movimenti lenti, tatto deliberato e respirazione deliberata. Concentratevi su un campo erotico alla volta, esaminandolo completamente, senza fretta. Permettetevi di essere completamente assorbiti dal momento, risucchiando ogni sensazione.
5. Connettività: la consapevolezza implica anche un legame emotivo tra i partner. Parlate apertamente di ciò che provate e di ciò che desiderate. Condividete le vostre esperienze, le vostre paure, le vostre speranze e le vostre esigenze. Non giudicate o paragonate le risposte, ma accettatele per quello che sono. Rimanere in contatto con il partner per tutto il processo.
6. Godetevi il viaggio, il sesso consapevole è piacere, consapevolezza e connessione. Accettate il viaggio, non affrettatevi all'orgasmo. Non affrettarsi, studiare le diverse posizioni, metodi e scenari fino a quando entrambi i partner raggiungono il culmine. Comunicare durante tutto il processo scambiando commenti e incoraggiamenti.
7. Esercitare regolarmente: attenzione richiede pratica e pazienza. Non aspettatevi la perfezione; È normale sbagliarsi. Provate qualcosa di nuovo, imparate su di loro e ripetete ciò che è meglio per voi. Esplora diversi modi di presenza, come l'uso di meditazione consapevole o esercizi di visualizzazione prima dell'attività sessuale. Con costanza e impegno, il sesso consapevole può trasformare le relazioni, migliorando l'intimità e la soddisfazione al di là del piacere fisico.