A capacidade de manter a estabilidade emocional em situações de estresse é crucial para o bem-estar geral do indivíduo, especialmente durante a crise. Eventos traumáticos podem ter consequências negativas duradouras para a saúde mental humana, levando a sintomas como ansiedade, depressão e TEPT.
Estudos mostram que pessoas com fortes conexões emocionais com outras têm mais chances de se recuperar dessas experiências mais rapidamente do que pessoas sem essas conexões. Este artigo discute por que é assim e como as pessoas podem desenvolver esses laços para aumentar a sua sustentabilidade.
Suporte social
Uma das razões pelas quais os laços emocionais aumentam a resistência a lesões é porque eles oferecem uma sensação de segurança e segurança. Quando alguém se sente apoiado e preocupado, é menos provável que se sinta sozinho na sua luta e mais capaz de lidar com as circunstâncias difíceis. Os fortes laços sociais também dão às pessoas a oportunidade de compartilhar suas experiências e obter simpatia e confirmação dos outros, o que pode ajudá-las a processar e entender o que aconteceu. Além disso, ter uma rede de amigos ou membros da família que estão disponíveis para ouvir e oferecer ajuda pode ser um valor incalculável em um momento difícil.
Após o desastre, foi descoberto que as pessoas que tinham relações mais próximas relatavam níveis mais baixos de distração do que aquelas que não tinham redes de suporte social fortes (Lindquist et al., 2016).
Regulação emocional
Conexões emocionais também podem ajudar as pessoas a gerenciar efetivamente suas emoções durante o estresse. Quando temos fortes sentimentos positivos em relação a outra pessoa, o nosso cérebro emite oxitocina que pode reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol (Fisher & Aron, 2005). Isso ajuda-nos a manter a calma e concentrar-nos na tarefa, em vez de nos sobrecarregarmos de pensamentos e sentimentos negativos. Da mesma forma, quando recebemos o convívio e a garantia da pessoa amada, ativa o nosso sistema nervoso parasimpático, promovendo o relaxamento e reduzindo os efeitos fisiológicos do stress (Shirtcliff & Woolley, 2014). Isso pode resultar em melhores habilidades decisórias, maior capacidade de resolver problemas e melhor funcionamento cognitivo.
Aumentar a estabilidade através da ligação
Para cultivar esses efeitos úteis dos laços emocionais, as pessoas devem priorizar a criação de laços fortes com outras pessoas. Uma das maneiras de fazê-lo é participar de eventos que promovam a intimidade, como compartilhamento de histórias pessoais, compartilhamento de tempo e conversas de conteúdo.
A prática de conscientização e compaixão por si mesma pode melhorar a regulação das emoções e fortalecer os laços mais profundos com os outros.
Selecionar um tempo para notar pequenos momentos de alegria ou gratidão com outros pode aprofundar a relação e criar um sentido de conexão (Hoffman et al., 2019).
Encontrar ambientes favoráveis, como grupos de terapia ou comunidades online, pode oferecer mais oportunidades de apoio emocional.
De que forma os laços emocionais fortes aumentam a resistência a experiências traumáticas?
Estudos mostram que relacionamentos próximos com outras pessoas podem dar suporte durante o stress e ajudar as pessoas a lidar melhor com o trauma. Estes laços sociais podem servir de bufê contra as emoções negativas associadas a eventos traumáticos, como depressão e ansiedade. Os fortes laços emocionais também permitem que as pessoas se sintam seguras em suas relações, garantindo conforto e estabilidade.