La capacità di mantenere la stabilità emotiva in situazioni di stress è fondamentale per il benessere generale della persona, soprattutto durante la crisi. Eventi traumatici possono avere effetti negativi a lungo termine sulla salute mentale di una persona, portando a sintomi come ansia, depressione e PTSD.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno forti legami emotivi con gli altri hanno più probabilità di riprendersi da queste esperienze più velocemente delle persone senza questi legami. In questo articolo si discute perché è così e come le persone possono sviluppare questi legami per aumentare la loro resilienza.
Supporto sociale
Uno dei motivi per cui i legami emotivi aumentano la resistenza ai traumi è che garantiscono un senso di sicurezza e sicurezza. Quando qualcuno si sente supportato e preoccupato, è meno probabile che si senta solo nella sua lotta e più in grado di affrontare le circostanze difficili. I forti legami sociali offrono anche alle persone la possibilità di condividere le loro esperienze e ottenere la compassione e la conferma da altri che possono aiutarle a elaborare e comprendere ciò che è successo. Inoltre, avere una rete di amici o familiari che sono disponibili per ascoltare e offrire aiuto può essere inestimabile in un momento difficile.
Dopo una catastrofe naturale, è stato scoperto che le persone che avevano rapporti intimi riportano un livello di distensione inferiore rispetto a quelle che non avevano reti di supporto sociale forti (Lindquist et al., 2016).
Regolazione emotiva
Le connessioni emotive possono anche aiutare le persone a gestire efficacemente le loro emozioni durante lo stress. Quando proviamo forti sentimenti positivi nei confronti di un'altra persona, il nostro cervello rilascia ossitocina che può ridurre i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo (Fisher & Aron, 2005). Questo ci aiuta a rimanere calmi e concentrarci sul nostro compito, non ad essere sovraccarichi di pensieri e sentimenti negativi. Allo stesso modo, quando riceviamo conforto e rassicurazione da una persona amata, questo attiva il nostro sistema nervoso parasimpatico, favorendo il rilassamento e riducendo gli effetti fisiologici dello stress (Shirtcliff & Woolley, 2014). Questo può portare a migliorare le capacità decisionali, migliorare la capacità di risolvere i problemi e migliorare il funzionamento cognitivo.
Aumentare la resilienza attraverso il collegamento
Per coltivare questi effetti benefici dei legami emotivi, le persone devono dare priorità alla creazione di legami forti con altre persone. Un modo per farlo è partecipare a eventi che favoriscono l'intimità, come lo scambio di storie personali, trascorrere il tempo insieme e partecipare a conversazioni di contenuto.
La pratica della consapevolezza e della compassione per se stessi può migliorare la regolamentazione delle emozioni e rafforzare i legami più profondi con gli altri.
Prendere tempo per notare piccoli momenti di gioia o gratitudine con gli altri può approfondire le relazioni e creare un senso di connessione (Hoffman et al., 2019).
La ricerca di condizioni favorevoli, come gruppi di terapia o comunità online, può offrire ulteriori opportunità di supporto emotivo.
In che modo i forti legami emotivi migliorano la resistenza alle esperienze traumatiche?
Studi dimostrano che una relazione intima con altre persone può fornire supporto durante lo stress e aiutare le persone a gestire meglio il trauma. Questi legami sociali possono essere un buffer contro le emozioni negative associate ad eventi traumatici come depressione e ansia. Forti legami emotivi permettono anche alle persone di sentirsi al sicuro nel loro rapporto, garantendo comfort e stabilità.