ストレスの多い状況で感情的な安定性を維持する能力は、特に危機の時に、個人の全体的な幸福にとって重要です。外傷性事象は、不安、うつ病、PTSDなどの症状につながる、人の精神的健康に永続的な悪影響を及ぼす可能性があります。
研究は、他の人との強い感情的なつながりを持っている人々は、これらのつながりのない人々よりも速くこれらの経験から回復する可能性が高いことを示しています。この記事では、これがなぜそうであるのか、そして人々がそれらの関係をどのように発展させて回復力を高めることができるのかについて説明します。
社会的支援の力
感情的な絆がトラウマに対する回復力を高める理由の1つは、彼らが安心感と安全性を提供することです。誰かがサポートされ、世話をしていると感じたとき、彼らは彼らの闘争の中で孤独を感じにくく、困難な状況に対処することができます。強い社会的なつながりはまた、人々に自分の経験を共有し、他の人から共感と検証を得る機会を与えます。また、話を聞き、助けを提供できる友人や家族のネットワークを持つことは、必要な時に非常に貴重なことができます。
災害後、緊密な関係を持っている人々は、強いソーシャルサポートネットワークを持っていない人々と比較して、より低いレベルの苦痛を報告することがわかりました（Lindquist et al。、 2016）。
感情的規制
感情的なつながりは、ストレスの時に人々が感情を効果的に管理するのにも役立ちます。他の人に対する強い肯定的な感情を経験すると、脳はオキシトシンを放出し、コルチゾール（Fisher&Aron、 2005）のようなストレスホルモンを減らすことができます。それは私たちがマイナスの思考や感情に圧倒されるのではなく、落ち着いて仕事に集中するのに役立ちます。同様に、私たちが愛する人から快適さと安心を受けると、副交感神経系が活性化し、リラクゼーションを促進し、ストレスの生理的影響を軽減します（Shirtcliff&Woolley、 2014）。これは、意思決定スキルの向上、問題解決能力の向上、認知機能の向上につながる可能性があります。
結合による建物の回復力
感情的な結合のこれらの有益な効果を育成するために、人々は他の人との強い絆を構築することを優先しなければなりません。個人的な話を共有したり、一緒に時間を過ごしたり、有意義な会話をするなど、親密さを促進する活動を行うことです。
自己認識と思いやりを実践することは、感情規制を改善し、他の人とのより深い関係を強化することができます。
他の人との小さな喜びや感謝の瞬間に気づくために時間をかけることは、関係を深め、つながりの感覚を作り出すことができます（Hoffman et al。、 2019）。
セラピーグループやオンラインコミュニティなどの支援的な環境を見つけることは、感情的なサポートのための追加の機会を提供することができます。
強い感情的な絆はどのようにトラウマ体験に対する回復力を高めますか？
研究は、他の人との緊密な関係がストレスの時にサポートを提供し、人々がトラウマによりよく対処するのを助けることができることを示しています。これらの社会的なつながりは、うつ病や不安などの外傷性イベントに関連する否定的な感情に対する緩衝として役立つ可能性があります。強い感情的なつながりはまた、人々が快適さと安定性を提供する彼らの関係で安全に感じることができます。