Como é que as pessoas estranhas podem lidar com o isolamento social e manter a saúde mental positiva?
O isolamento social pode ser uma experiência incrivelmente difícil para qualquer um suportar, mas pode ter um impacto único sobre os membros da comunidade LGBT +, que já podem enfrentar discriminação e marginalização em suas vidas diárias. Este fenômeno é conhecido como «dupla discriminação» e está relacionado com o aumento da frequência de depressão, ansiedade e suicídio entre aqueles que se identificam como queer.
No entanto, existem vários mecanismos eficazes de superação que podem ajudar a apoiar a sua aceitação e promover a saúde mental positiva em períodos de distanciamento social ou permanência prolongada sozinha.
Uma das coisas mais importantes que as pessoas quir podem fazer para combater o sentimento de solidão e isolamento é procurar comunidades online onde elas se sintam seguras e apoiadas. Redes sociais como Tumblr, Instagram e Twitter oferecem amplas oportunidades de comunicação às pessoas que têm experiências e interesses semelhantes.
Além disso, sites como Grindr, Scruff e PlanetRomeo oferecem espaços virtuais para quem busca parcerias românticas ou sexuais. Juntar-se a este tipo de grupos proporciona um sentimento de pertencimento e confirma a sua identidade, o que pode aumentar a autoestima e reduzir o estresse.
Outra estratégia útil é fazer atividades que gerem alegria e satisfação. Seja lendo um bom livro, videogame, cozinhando novas receitas, exercícios físicos ou práticas de conscientização, tais como meditação ou ioga, encontrar formas de relaxar e relaxar pode melhorar significativamente o humor e o bem-estar geral. Também é útil dar prioridade ao sono de qualidade, alimentação adequada e exercícios regulares, porque foi demonstrado que estes hábitos melhoram a saúde física e contribuem para a função cognitiva.
Para as pessoas estranhas, também é importante praticar o autoatendimento, estabelecendo limites entre o que elas precisam e o que querem do seu relacionamento. Isso pode incluir dizer não a pedidos que são contrários aos valores ou crenças pessoais, ou fazer intervalos, sempre que necessário, a partir da comunicação com certas pessoas. Ao estabelecer expectativas e limitações claras, as pessoas podem evitar queimar, mantendo laços significativos com os outros.
Finalmente, os mecanismos para superar a exclusão social devem ser adaptados às necessidades e preferências únicas de cada indivíduo. Alguns podem encontrar conforto na terapia de conversa ou juntar-se a grupos de apoio, enquanto outros podem tirar mais proveito das possibilidades criativas, como escrever ou atividades artísticas. O aspecto mais importante é reconhecer os problemas e pedir ajuda, se necessário, a partir de fontes confiáveis, como amigos, familiares ou consultores profissionais que compreendem as nuances da experiência LGBT +.
O isolamento social pode representar uma dificuldade especial para aqueles que se identificam como estranhos devido a fatores de risco elevados associados à marginalização e à discriminação.
No entanto, há muitas estratégias eficazes que podem apoiar a adoção de si mesmos e a saúde mental durante este tempo, incluindo a interação com comunidades online, práticas de autoatendimento, priorizar ações alegres e estabelecer limites em torno de relacionamentos. O pedido de ajuda a recursos confiáveis, como terapeutas ou grupos de apoio, também pode fornecer suporte e recomendações adicionais.
Quais são os mecanismos para superar as dificuldades que sustentam a sua aceitação e a sua saúde mental para pessoas estranhas que enfrentam o isolamento social?
O estudo mostra que as pessoas que se identificam como LGBT + são mais propensas do que seus colegas heterossexuais a sentir-se sozinhas e isoladas socialmente. A prevalência dessa experiência deve-se a vários fatores, incluindo a discriminação, o estigma e a marginalização devido à orientação sexual e à identidade de gênero. Em tais circunstâncias, manter um sentimento positivo de aceitação pode ser um desafio.