Come possono le persone strane affrontare l'isolamento sociale e mantenere una salute mentale positiva?
L'isolamento sociale può essere un'esperienza incredibilmente difficile per chiunque per sopportare, ma può avere un impatto unico sui membri della comunità LGBT TQ + che possono già affrontare discriminazioni e marginalità nella loro vita quotidiana. Questo fenomeno è noto come «doppia discriminazione» ed è legato all'aumento del tasso di depressione, ansia e suicidio tra coloro che si identificano come queer.
Tuttavia, ci sono diversi meccanismi efficaci di superamento che possono aiutare a sostenere l'accettazione di se stessi e promuovere la salute mentale positiva durante i periodi di distanza sociale o di lunga durata in solitudine.
Una delle cose più importanti che i queer-umani possono fare per combattere la solitudine e l'isolamento è cercare comunità online dove sentirsi al sicuro e supportati. I social media, come Tumblr, Instagram e Twitter, offrono alle persone di WOLFTQ + ampie opportunità di comunicare con coloro che hanno esperienze e interessi simili.
Inoltre, siti web come Grindr, Scruff e PlanetRomeo offrono spazi virtuali per coloro che cercano partnership romantiche o sessuali. L'adesione a questo tipo di gruppi fornisce un senso di appartenenza e conferma la propria identità, che può aumentare l'autostima e ridurre il livello di stress.
Un'altra strategia utile è quella di intraprendere attività di gioia e soddisfazione. Che si tratti di leggere un buon libro, videogiochi, la preparazione di nuove ricette, l'esercizio fisico o la pratica tecnica della consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, la ricerca di modi per rilassarsi e rilassarsi può migliorare notevolmente l'umore e il benessere generale. È anche utile dare la priorità al sonno di qualità, alla corretta alimentazione e all'esercizio regolare, perché è stato dimostrato che queste abitudini migliorano la salute fisica e favoriscono la funzione cognitiva.
Per le persone strane è anche importante esercitare il servizio autonomo impostando i limiti tra ciò che vogliono e ciò che vogliono dalla loro relazione. Ciò può includere dire di no a richieste che sono contrarie ai valori o alle credenze personali, o di interrompere, quando necessario, la comunicazione con determinate persone. Impostando chiare aspettative e limiti, le persone possono evitare di bruciare, pur mantenendo legami significativi con gli altri.
Alla fine, i meccanismi per superare l'esclusione sociale devono essere adattati alle esigenze e alle preferenze uniche di ogni individuo. Alcuni possono trovare conforto nella terapia di conversazione o aderire a gruppi di sostegno, mentre altri possono trarre più beneficio da opportunità creative come la scrittura o attività artistiche. L'aspetto più importante è riconoscere i problemi e chiedere aiuto, se necessario, da fonti affidabili, come amici, familiari o consulenti professionali che comprendono le sfumature dell'esperienza LGBT +.
L'isolamento sociale può rappresentare una sfida particolare per coloro che si identificano come strani a causa degli elevati fattori di rischio associati alla marginalizzazione e alla discriminazione.
Tuttavia, ci sono molte strategie efficaci che possono supportare l'adozione di se stessi e la salute mentale nel corso del tempo, tra cui l'interazione con le comunità online, la pratica dell'autosufficienza, la definizione delle priorità di azione gioiosa e la fissazione dei limiti intorno alle relazioni. Il ricorso a risorse affidabili, come terapisti o team di supporto, può anche fornire supporto e suggerimenti aggiuntivi.
Quali meccanismi per superare le difficoltà favoriscono l'accettazione di se stessi e la salute mentale per le persone strane che affrontano l'isolamento sociale?
Lo studio mostra che le persone che si identificano come LGBT +, più spesso rispetto ai loro colleghi eterosessuali, hanno un senso di solitudine e isolamento sociale. La prevalenza di tali esperienze è dovuta a diversi fattori, tra cui la discriminazione, la stigmatizzazione e la marginalizzazione a causa dell'orientamento sessuale e dell'identità di genere. In queste circostanze, mantenere un senso positivo di accettazione può rivelarsi difficile.