Comment les personnes étranges peuvent-elles faire face à l'exclusion sociale et maintenir une santé mentale positive?
L'exclusion sociale peut être une expérience incroyablement difficile à supporter, mais elle peut avoir un impact unique sur les membres de la communauté LGBTQ +, qui peuvent déjà être victimes de discrimination et de marginalisation dans leur vie quotidienne. Ce phénomène est connu sous le nom de « double discrimination » et est associé à une augmentation de la fréquence de la dépression, de l'anxiété et du suicide chez ceux qui s'identifient comme queer.
Cependant, il existe plusieurs mécanismes d'adaptation efficaces qui peuvent aider à soutenir l'acceptation de soi et à promouvoir une santé mentale positive pendant les périodes de distanciation sociale ou de longue durée dans la solitude.
L'une des choses les plus importantes que les gens queer peuvent faire pour lutter contre le sentiment de solitude et d'isolement est de chercher des communautés en ligne où ils se sentent en sécurité et avec le soutien. Les réseaux sociaux tels que Tumblr, Instagram et Twitter offrent aux personnes LGBTQ + de nombreuses possibilités de communiquer avec ceux qui ont des expériences et des intérêts similaires.
En outre, des sites Web comme Grindr, Scruff et PlanetRomeo offrent des espaces virtuels à ceux qui recherchent des partenariats romantiques ou sexuels. Rejoindre ce type de groupe procure un sentiment d'appartenance et confirme son identité, ce qui peut augmenter l'estime de soi et réduire le niveau de stress.
Une autre stratégie utile est de s'engager dans des activités qui apportent joie et satisfaction. Qu'il s'agisse de lire un bon livre, de jouer à des jeux vidéo, de préparer de nouvelles recettes, d'exercer ou de pratiquer des techniques de pleine conscience comme la méditation ou le yoga, la recherche de moyens de se détendre et de se détendre peut considérablement améliorer l'humeur et le bien-être général. Il est également utile d'accorder la priorité au sommeil de qualité, à la bonne nutrition et à l'exercice régulier, car il a été démontré que ces habitudes améliorent la santé physique et favorisent la fonction cognitive.
Pour les gens étranges, il est également important de pratiquer le libre-service, en fixant des frontières entre ce dont ils ont besoin et ce qu'ils veulent de leur relation. Il peut s'agir de dire non à des demandes qui vont à l'encontre de valeurs ou de convictions personnelles, ou de faire des pauses, le cas échéant, de communiquer avec certaines personnes. En établissant des attentes et des limites claires, les gens peuvent éviter l'épuisement tout en conservant des liens significatifs avec les autres.
En fin de compte, les mécanismes permettant de surmonter l'exclusion sociale doivent être adaptés aux besoins et aux préférences uniques de chaque individu. Certains peuvent trouver du réconfort dans la thérapie de conversation ou rejoindre des groupes de soutien, tandis que d'autres peuvent tirer davantage profit des possibilités créatives, comme l'écriture ou les activités artistiques. L'aspect le plus important est de reconnaître les problèmes et de demander de l'aide, si nécessaire, auprès de sources fiables telles que des amis, des membres de la famille ou des conseillers professionnels qui comprennent les nuances de l'expérience LGBTQ +.
L'exclusion sociale peut présenter des difficultés particulières pour ceux qui s'identifient comme étranges en raison des facteurs de risque élevés associés à la marginalisation et à la discrimination.
Cependant, il existe de nombreuses stratégies efficaces qui peuvent soutenir l'acceptation de soi et la santé mentale pendant cette période, y compris l'interaction avec les communautés en ligne, la pratique du libre-service, la priorité de l'action joyeuse et l'établissement de frontières autour des relations. Demander de l'aide à des ressources fiables, comme des thérapeutes ou des groupes de soutien, peut également fournir un soutien et des conseils supplémentaires.
Quels mécanismes pour surmonter les difficultés soutiennent l'acceptation de soi et la santé mentale pour les personnes étranges confrontées à l'exclusion sociale ?
Une étude montre que les personnes qui s'identifient comme LGBTQ + sont plus susceptibles que leurs homologues hétérosexuels de ressentir un sentiment de solitude et d'exclusion sociale. La prévalence de ces expériences est attribuable à divers facteurs, dont la discrimination, la stigmatisation et la marginalisation en raison de l'orientation sexuelle et de l'identité de genre. Dans de telles circonstances, il peut s'avérer difficile de maintenir un sentiment positif d'acceptation.