Recomendações de recuperação de confiança sexual após experiências negativas em relacionamentos
Se você experimentou experiências sexuais negativas em relacionamentos, pode ser difícil recuperar sua confiança e se sentir confortável ao ser novamente íntimo.
No entanto, há alguns passos que você pode tomar para recuperar sua autoestima e encontrar satisfação na intimidade novamente. É assim que se faz:
1. Pense na sua experiência
Encontre tempo para pensar sobre sua experiência sexual passada, tanto positiva como negativa. Pense no que correu bem e o que pode ser melhorado. Pense porque é que as coisas não funcionaram e se houve fatores que possam ter influenciado o resultado. Isso vai ajudá-lo a entender o que você quer de parcerias futuras.
2. Trabalho de atendimento
Cuidados necessários para lidar com lesões sexuais. Cuidem de si mesmos fisicamente, emocionalmente e mentalmente, fazendo coisas que trazem alegria e relaxamento. Pratiquem esportes regulares, comam alimentos saudáveis, pratiquem meditação ou ioga, passem tempo ao ar livre e falem com amigos e familiares que se apoiam. Têm de dormir todas as noites!
3. Fortaleça a confiança em si mesmo
Fortaleça a confiança em si mesmo, explorando várias maneiras de se divertir sexualmente. Masturbe regularmente, experimente novas técnicas e explore seu corpo sem condenação. Você também pode considerar trabalhar com um terapeuta especializado em terapia sexual, se necessário. Isso vai ajudá-lo a ter confiança e aumentar o seu nível de conforto durante a comunicação com os parceiros.
4. Estabeleça limites claros
Ao entrar em uma nova relação, estabeleça limites claros em torno do que funciona ou não para você. Fale abertamente sobre o toque agradável e as ações proibidas. Não tenha medo de dizer «não» se alguma coisa lhe causar desconforto ou insegurança. O estabelecimento de limites pode criar um espaço seguro em que ambos os lados se sintam confortáveis, expressando-se plenamente.
5. Procure ajuda profissional
Se a sua experiência negativa foi particularmente traumática, pode ser útil procurar ajuda profissional, tais como aconselhamento ou terapia de casais. Um terapeuta treinado pode fornecer orientação e suporte, ajudando-o a processar qualquer problema básico relacionado com o evento. Eles também podem ajudar a desenvolver as habilidades de comunicação necessárias para relacionamentos bem sucedidos no futuro.
6. Rekindle Desire
Depois de recuperar a autoestima e estabelecer limites, concentre-se em construir novamente a intimidade através de pequenas ações, como ficar de mãos dadas, abraçando, beijando ou apenas passando tempo de qualidade juntos. Comece devagar e siga o seu ritmo. Não se apresse até estarem prontos. Fazendo as coisas um passo por vez, você pode começar a reconstruir a química sexual entre os parceiros novamente!
Como recuperar a confiança sexual depois de uma experiência negativa no relacionamento?
Para restaurar a confiança sexual, é importante focar na sua própria autoestima e imagem corporal, explorar sua sexualidade com compaixão e curiosidade, e considerar a utilização de abordagens terapêuticas, como terapia cognitiva-comportamental (CPT) ou meditação da consciência. Focar na melhoria das habilidades de comunicação também pode ser útil para resolver qualquer problema relacional básico que possa contribuir para experiências sexuais negativas.