关于从负面的关系经历中恢复性自信的建议
如果您在关系中经历了负面的性经历，那么在再次亲密时很难恢复自信并感到舒适。但是，您可以采取一些步骤来恢复自尊并再次找到满足感。这是如何做到这一点：
1。想想你的经验
花点时间思考你过去的性经历，无论是正面还是负面。想想什么进展顺利，什么可以改进。想想为什么一切都行不通，是否有任何可能影响结果的促成因素。这将帮助您了解您希望从未来的伙伴关系中获得什么。
2.自我护理工作
在处理性创伤时需要自我护理。在身体、情感和精神上照顾自己，做带来快乐和放松的事情。定期运动，吃健康的食物，练习冥想或瑜伽，在户外度过时光，与支持性的朋友和家人聊天。确保每天晚上都睡觉！
3.建立对自己的信任
通过探索各种方式在性方面为自己带来乐趣来增强对自己的信任。定期自慰，尝试新技术，探索你的身体不受谴责。如果需要，你也可以考虑与专门从事性治疗的治疗师合作。这将有助于您在与合作伙伴沟通时获得自信并提高舒适度。
4.设置清晰的界限
进入新的关系时,请围绕什么对您有用,哪些不适用设置明确的界限。公开谈论哪种触感令人愉快，哪些行为被禁止。不要害怕说不，如果有什么让你感到不适或不安全。划定边界可以创造一个安全的空间，双方在充分表达自己时感到舒适。
5.寻求专业帮助
如果您的负面经历特别令人痛苦，则寻求专业帮助（例如咨询或夫妻治疗）可能会有所帮助。训练有素的治疗师可以提供指导和支持，帮助您处理与事件相关的任何主要问题。它们还可以帮助发展未来成功关系所需的沟通技能。
6.Rekindle Desire （Rekindle Desire）在恢复自尊心并设定界限后,专注于通过小动作再次建立亲密关系,例如握手、拥抱、亲吻或只是在一起度过美好时光。慢慢开始，按照你的步伐去做事情--不要急于做任何事情，直到你准备好了。通过一次一步地做事情，你可以再次开始恢复伴侣之间的性化学！
在负面关系经历后如何恢复性自信？
为了恢复性自信，必须专注于自己的自尊和身体形象，以同情心和好奇心探索自己的性，并考虑采用认知行为疗法（CBT）或正念冥想等治疗方法。专注于提高沟通技能也可能有助于解决任何可能导致负面性经历的潜在关系问题。