Raccomandazioni per ripristinare la fiducia sessuale dopo l'esperienza negativa nel rapporto
Se avete vissuto un'esperienza sessuale negativa in una relazione, può essere difficile recuperare la vostra fiducia e sentirsi a proprio agio essendo di nuovo intimo.
Tuttavia, ci sono alcuni passi che si possono prendere per recuperare la propria autostima e trovare soddisfazione nell'intimità ancora una volta. Ecco come fare:
1. Pensa alla tua esperienza
Trova il tempo di pensare alla tua esperienza sessuale passata, sia positiva che negativa. Pensate a cosa è andato bene e cosa possiamo migliorare. Pensate perché tutto non ha funzionato e se ci sono stati fattori favorevoli che potrebbero influenzare il risultato. Questo vi aiuterà a capire cosa volete da future partnership.
2. Lavoro di cura
La cura è necessaria quando si tratta di lesioni sessuali. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente, emotivamente e mentalmente, facendo cose che portano gioia e relax. Praticare regolarmente sport, mangiare cibi sani, praticare la meditazione o lo yoga, trascorrere del tempo all'aria aperta e parlare con gli amici di sostegno e i familiari. Dormite tutte le notti!
3. Aumentare la fiducia in te stesso
Rafforza la fiducia in te stesso, esplorando diversi modi per goderti sessualmente. Masturbarsi regolarmente, sperimentare nuove tecniche e esplorare il vostro corpo senza giudicare. Si può anche considerare di lavorare con un terapista specializzato in terapia sessuale, se necessario. Questo vi aiuterà ad avere fiducia nella vostra forza e migliorare il vostro livello di comfort durante la comunicazione con i partner.
4. Impostare i limiti chiari di
Quando entri in una nuova relazione, fissa i limiti chiari intorno a ciò che funziona per te e ciò che non funziona. Parlate apertamente del tocco piacevole e delle azioni proibite. Non abbiate paura di dire di no se qualcosa vi mette a disagio o insicurezza. Fissare i confini può creare uno spazio sicuro in cui entrambe le parti si sentono a proprio agio a esprimersi pienamente.
5. Cercare aiuto professionale
Se la tua esperienza negativa è stata particolarmente traumatica, può essere utile chiedere aiuto professionale come consulenza o terapia di coppia. Un terapeuta addestrato può fornire una guida e un supporto, aiutandoti a trattare le principali sfide legate all'evento. Possono anche aiutare a sviluppare le capacità di comunicazione necessarie per relazioni di successo in futuro.
6. Rekindle Desire
Dopo aver ristabilito l'autostima e stabilito i limiti, concentrati su come costruire di nuovo l'intimità con piccole azioni, come tenersi per mano, abbracciare, baciare o semplicemente passare il tempo di qualità insieme. Iniziate lentamente e prendete le vostre azioni al vostro ritmo. Non fate niente finché non siete pronti. Facendo le cose un passo alla volta, si può iniziare a ricostruire la chimica sessuale tra i partner ancora una volta!
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo l'esperienza negativa in una relazione?
Per ripristinare la fiducia sessuale, è importante concentrarsi sulla propria autostima e immagine del corpo, esplorare la propria sessualità con compassione e curiosità, e considerare l'uso di approcci terapeutici come la terapia cognitivo-comportamentale (KPT) o la meditazione della consapevolezza. Focalizzarsi sul miglioramento delle capacità di comunicazione può anche essere utile per risolvere qualsiasi problema relazionale di base che può contribuire ad esperienze sessuali negative.