Wytyczne dotyczące przywracania zaufania seksualnego po negatywnym doświadczeniu relacji
Jeśli doświadczyłeś negatywnego doświadczenia seksualnego w związku, może być trudno odzyskać zaufanie i poczuć się komfortowo będąc ponownie intymnym.
Jednak istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby odzyskać swoją samoocenę i znaleźć zadowolenie w pobliżu po raz kolejny. Oto jak:
1. Pomyśl o swoich doświadczeniach
Zastanów się nad przeszłymi doświadczeniami seksualnymi, zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi. Pomyśl, co poszło dobrze i co można było poprawić. Zastanów się, dlaczego sprawy nie zadziałały i czy istnieją czynniki, które mogłyby wpłynąć na wynik. To pomoże Ci zrozumieć, czego chcesz od przyszłych partnerstw.
2. Samodzielna praca
Samoobrona jest niezbędna w przypadku urazu seksualnego. Zadbaj o siebie fizycznie, emocjonalnie i psychicznie, robiąc rzeczy, które przynoszą radość i relaks. Regularnie ćwiczyć, jeść zdrowe, ćwiczyć medytację lub jogę, spędzać czas na świeżym powietrzu i socjalizować z wspierających przyjaciół i członków rodziny. Pamiętaj, aby dostać wystarczająco dużo snu każdej nocy!
3. Zbuduj swoje zaufanie
Zbuduj zaufanie, badając różne sposoby upodobania seksualnego. Masturbuj się regularnie, eksperymentuj z nowymi technikami i badaj swoje ciało bez osądu. Można również rozważyć pracę z terapeutą, który specjalizuje się w terapii seksualnej w razie potrzeby. To pomoże Ci zdobyć zaufanie do swoich umiejętności i zwiększyć poziom komfortu podczas komunikowania się z partnerami.
4. Ustaw przezroczyste granice
Wchodząc w nową relację, ustaw wyraźne granice wokół tego, co działa dla Ciebie, a co nie. Otwórz, co dotyk jest przyjemny i jakie działania są zabronione. Nie bój się odmówić, jeśli coś czyni cię niewygodnym lub niepewnym. Ustawienie granic może stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której obie strony czują się komfortowo wyrażając się w pełni.
5. Szukaj pomocy zawodowej
Jeśli negatywne doświadczenia były szczególnie traumatyczne, może być pomocne, aby szukać profesjonalnej pomocy, takich jak doradztwo lub terapia par. Przeszkolony terapeuta może zapewnić wskazówki i wsparcie, aby pomóc Ci w przetwarzaniu wszelkich podstawowych problemów związanych z wydarzeniem. Mogą one również pomóc w rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych potrzebnych do udanych relacji w przyszłości.
6. Rekindle Desire
Po odzyskaniu własnej wartości i ustawić granice, skupić się na budowaniu intymności ponownie z małych działań, takich jak trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie lub po prostu spędzanie czasu jakości razem. Zacznij powoli i uderz w ziemię biegając we własnym tempie - nie spiesz się do niczego, dopóki nie będziesz gotowy. Robiąc rzeczy krok po kroku, możesz zacząć przywracać chemię seksualną między partnerami jeszcze raz!
Jak przywrócić zaufanie seksualne po negatywnym doświadczeniu związków?
Aby odzyskać zaufanie seksualne, ważne jest, aby skupić się na własnej samooceny i wizerunku ciała, zbadać swoją seksualność ze współczuciem i ciekawością, i rozważyć terapeutyczne podejścia, takie jak poznawcze zachowanie terapii (CBT) lub medytacji świadomości. Skupienie się na poprawie umiejętności komunikacyjnych może również być pomocne w rozwiązywaniu wszelkich podstawowych kwestii relacyjnych, które mogły przyczynić się do negatywnych doświadczeń seksualnych.