Ensaios de fantasia são atividades que incluem uma visão de si mesmos em várias situações em que eles se sentem seguros, seguros e capazes de alcançar o sucesso. Isso pode ser feito sozinho ou com outros, ou verbalmente ou por escrito. Durante este processo, as pessoas podem visualizar-se através de tarefas que geralmente consideram complexas ou assustadoras e imaginar como ultrapassarão qualquer obstáculo. Foi demonstrado que esta prática tem vários benefícios para melhorar a autoestima e o sentido de competência.
Um estudo realizado na Universidade de Stanford mostrou que os participantes que participaram do ensaio de fantasia têm mais chances de ter melhores resultados em testes do que aqueles que não realizaram esse tipo de atividade. Os pesquisadores sugeriram que o ato de visualização de resultados bem-sucedidos ajuda a aumentar a motivação e reduzir a ansiedade diante da tarefa.
Além disso, ele oferece a oportunidade de praticar estratégias para superar pensamentos e emoções negativos relacionados a situações de alta pressão. Outra vantagem é a melhoria da capacidade de resolver problemas, já que as pessoas são forçadas a pensar criticamente em soluções potenciais, imaginando cenários que podem surgir durante o teste.
Além disso, o ensaio de fantasia permite que as pessoas explorem vários resultados possíveis sem realmente se expor a riscos. Também lhes permite experimentar novos comportamentos ou estratégias sem medo de fracassos ou constrangimentos.
Por exemplo, alguém pode usar sua imaginação para experimentar diferentes maneiras de atuar em reuniões ou resolver conflitos sem se preocupar com o que outros podem dizer ou fazer.
Finalmente, estudos indicam que a inclusão de peças sensoriais à fantasia pode aumentar ainda mais o nível de confiança, criando um sentido mais forte de presença neste momento. Quando alguém visualiza claramente algo, pode sentir que realmente o experimenta com a sua própria experiência, o que pode aumentar o sentido de potencialização. Assim, adicionar descrições detalhadas de odores, sons, sabores, texturas, etc, pode ajudar as pessoas a se sentir mais mergulhadas no seu mundo de fantasia e aumentar ainda mais a autoestima.
Para terminar, ensaiar fantasias é uma ferramenta eficaz para fortalecer a confiança, pois ajuda a desenvolver as habilidades necessárias para o sucesso, ao mesmo tempo em que reduz o estresse associado a tarefas complexas. Imaginando alcançar os objetivos desejados, as pessoas recebem informações valiosas sobre como podem superar obstáculos e lidar com situações difíceis. Com a prática contínua, essas atividades podem fazer parte de uma rotina convencional, resultando em vantagens a longo prazo, como melhoria da produtividade e maior resistência sob pressão.
Como o ensaio de fantasia aumenta a confiança?
O processo de visualização pensativa de potenciais resultados ajuda as pessoas a se sentirem mais preparadas para várias situações, dando-lhes uma ideia do que pode acontecer. Isso também pode levar a uma maior eficiência, que consiste na crença de que o indivíduo tem as habilidades e habilidades necessárias para enfrentar tarefas complexas. Imaginando-se a trabalhar com sucesso em cenários complexos, as pessoas podem sentir-se mais capazes e confiantes quando realmente enfrentam as mesmas situações na vida real.