Die Phantasieprobe ist eine Aktivität, die die Vorstellung von sich selbst in verschiedenen Situationen beinhaltet, in denen sie sich sicher, sicher und in der Lage fühlen, erfolgreich zu sein. Dies kann allein oder mit anderen getan werden, entweder mündlich oder schriftlich. Während dieses Prozesses können sich die Menschen selbst visualisieren, indem sie Aufgaben ausführen, die sie normalerweise als herausfordernd oder beängstigend empfinden, und sich vorstellen, wie sie aufkommende Hindernisse überwinden werden. Es hat sich gezeigt, dass diese Praxis mehrere Vorteile hat, um das Selbstwertgefühl zu steigern und das Kompetenzgefühl zu steigern. Eine an der Stanford University durchgeführte Studie ergab, dass Teilnehmer, die an einer Fantasieprobe teilnahmen, bei Tests eher bessere Ergebnisse erzielten als diejenigen, die keine solchen Aktivitäten durchführten. Die Forscher schlugen vor, dass der Akt der Visualisierung erfolgreicher Ergebnisse dazu beiträgt, die Motivation zu steigern und die Angst vor der Aufgabe zu reduzieren. Darüber hinaus bietet es die Möglichkeit, Strategien zu üben, um negative Gedanken und Emotionen im Zusammenhang mit Hochdrucksituationen zu überwinden. Ein weiterer Vorteil ist die verbesserte Problemlösungsfähigkeit, da die Menschen gezwungen sind, kritisch über mögliche Lösungen nachzudenken und sich Szenarien vorzustellen, die während der Studie auftreten können.
Darüber hinaus ermöglicht es die Phantasieprobe den Menschen, verschiedene mögliche Ergebnisse zu untersuchen, ohne sich tatsächlich einem Risiko auszusetzen. Es ermöglicht ihnen auch, mit neuen Verhaltensmustern oder Strategien zu experimentieren, ohne Angst vor Versagen oder Verlegenheit zu haben. Zum Beispiel kann jemand seine Vorstellungskraft nutzen, um verschiedene Möglichkeiten auszuprobieren, um in Meetings zu sprechen oder Konflikte zu lösen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was andere sagen oder tun könnten. Schließlich zeigt die Forschung, dass die Einbeziehung sensorischer Details in Fantasien das Selbstvertrauen weiter erhöhen kann, indem sie ein stärkeres Gefühl der Präsenz im Moment erzeugt. Wenn jemand etwas visuell visualisiert, kann er das Gefühl haben, dass er es wirklich aus eigener Erfahrung erlebt, was zu einem erhöhten Gefühl der Ermächtigung führen kann. Auf diese Weise kann das Hinzufügen detaillierter Beschreibungen von Gerüchen, Geräuschen, Geschmäckern, Texturen usw. dazu beitragen, dass sich die Menschen mehr in ihre Fantasiewelt eingetaucht fühlen und das Selbstwertgefühl weiter steigern. Abschließend ist die Phantasieprobe ein wirksames Instrument zur Stärkung des Vertrauens, da sie dazu beiträgt, die für den Erfolg erforderlichen Fähigkeiten zu entwickeln und gleichzeitig die mit komplexen Aufgaben verbundenen Stressoren zu reduzieren. Durch die Vorstellung, die gewünschten Ziele zu erreichen, erhalten Menschen wertvolle Einblicke, wie sie Hindernisse überwinden und schwierige Situationen effektiv bewältigen können. Mit kontinuierlicher Praxis kann diese Aktivität Teil der normalen Routine werden, was zu langfristigen Vorteilen wie verbesserter Leistung und erhöhter Belastbarkeit unter Druck führt.
Wie steigert die Phantasieprobe das Selbstvertrauen?
Der Prozess der mentalen Visualisierung potenzieller Ergebnisse hilft Menschen, sich besser auf verschiedene Situationen vorbereitet zu fühlen, indem sie ihnen eine Vorstellung davon geben, was passieren könnte. Es kann auch zu einer Erhöhung der Selbstwirksamkeit führen, die in der Überzeugung besteht, dass eine Person über die notwendigen Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügt, um komplexe Probleme zu lösen. Indem sie sich vorstellen, in komplexen Szenarien erfolgreich zu arbeiten, können sich die Menschen fähiger und selbstbewusster fühlen, wenn sie im wirklichen Leben tatsächlich mit den gleichen Situationen konfrontiert werden.