La répétition fantastique est une activité qui consiste à se faire une idée de soi dans différentes situations où ils se sentent en confiance, en sécurité et capables de réussir. Cela peut être fait seul ou avec d'autres, oralement ou par écrit. Au cours de ce processus, les gens peuvent se visualiser en accomplissant des tâches qu'ils considèrent généralement comme difficiles ou effrayantes et imaginer comment ils surmonteront tous les obstacles qui se présentent. Il a été démontré que cette pratique présente plusieurs avantages pour améliorer l'estime de soi et le sens des compétences.
Une étude menée à l'Université de Stanford a montré que les participants qui ont participé à la répétition de l'imagination étaient plus susceptibles de montrer de meilleurs résultats dans les tests que ceux qui n'avaient pas fait de telles activités. Les chercheurs ont suggéré que la visualisation des résultats réussis aide à augmenter la motivation et à réduire l'anxiété avant la tâche.
En outre, il permet de pratiquer des stratégies pour surmonter les pensées négatives et les émotions liées à des situations de haute pression. Un autre avantage est l'amélioration des capacités de résolution de problèmes, car les gens sont obligés de réfléchir de manière critique aux solutions potentielles en imaginant les scénarios qui peuvent survenir pendant l'essai.
En outre, la répétition de l'imagination permet aux gens d'explorer les différents résultats possibles sans se mettre en danger. Elle leur permet également d'expérimenter de nouveaux comportements ou stratégies sans crainte d'échecs ou d'embarras.
Par exemple, quelqu'un peut utiliser son imagination pour essayer différentes façons de parler en réunion ou de résoudre des conflits sans se soucier de ce que les autres peuvent dire ou faire.
Enfin, la recherche montre que l'inclusion de détails sensoriels dans l'imagination peut augmenter encore le niveau de confiance, créant un sentiment plus fort de présence à un moment donné. Quand quelqu'un visualise clairement quelque chose, il peut sentir qu'il l'éprouve vraiment de sa propre expérience, ce qui peut conduire à un sentiment accru d'autonomisation. Ainsi, l'ajout de descriptions détaillées des odeurs, des sons, des goûts, des textures, etc., peut aider les gens à se sentir plus immergés dans leur monde de fantasmes et à augmenter encore leur estime de soi.
En conclusion, la répétition de fantasmes est un outil efficace pour renforcer la confiance, car elle aide à développer les compétences nécessaires au succès, tout en réduisant les facteurs de stress associés à des tâches complexes. En imaginant atteindre les objectifs souhaités, les gens reçoivent des informations précieuses sur la façon dont ils peuvent surmonter les obstacles et gérer efficacement les situations difficiles. En pratique constante, cette activité peut faire partie de la routine habituelle, ce qui se traduira par des avantages à long terme tels que l'amélioration de la productivité et l'amélioration de la résilience sous pression.
Comment la répétition de fantaisie augmente-t-elle la confiance ?
Le processus de visualisation mentale des résultats potentiels aide les gens à se sentir mieux préparés à différentes situations en leur donnant une idée de ce qui peut arriver. Cela peut également conduire à une plus grande efficacité, qui consiste à croire qu'une personne possède les compétences et les compétences nécessaires pour relever des défis difficiles. En s'imaginant travailler avec succès dans des scénarios complexes, les gens peuvent se sentir plus capables et plus confiants quand ils sont réellement confrontés aux mêmes situations dans la vie réelle.