Próba fantasy to działalność polegająca na wyobrażaniu sobie siebie w różnych sytuacjach, w których czują się pewni siebie, bezpieczni i zdolni do osiągnięcia sukcesu. Można to zrobić samodzielnie lub z innymi, werbalnie lub na piśmie. Podczas tego procesu ludzie mogą sobie wyobrazić wykonywanie zadań, które zwykle uważają za trudne lub zastraszające i wyobrażają sobie, jak pokonają wszelkie pojawiające się przeszkody. Wykazano, że praktyka ta przynosi szereg korzyści dla zwiększenia poczucia własnej wartości i zwiększania poczucia kompetencji.
W jednym z badań Uniwersytetu Stanforda stwierdzono, że uczestnicy próby fantasy są bardziej narażeni na lepsze wyniki testów niż ci, którzy nie uczestniczyli w takich działaniach. Naukowcy sugerowali, że akt wizualizacji udanych wyników pomaga zwiększyć motywację i zmniejszyć lęk przed zadaniem.
Daje również możliwość praktykowania strategii, aby przezwyciężyć negatywne myśli i emocje związane z sytuacjami wysokiego ciśnienia. Kolejną korzyścią jest poprawa możliwości rozwiązywania problemów, ponieważ ludzie są zmuszeni do krytycznego myślenia o potencjalnych rozwiązaniach, wyobrażając sobie scenariusze, które mogą powstać podczas procesu.
Ponadto próba fantazji pozwala ludziom badać różne możliwe rezultaty, nie narażając się na ryzyko. Pozwala również eksperymentować z nowymi zachowaniami lub strategiami bez obawy przed porażką lub wstydem. Na przykład, ktoś może użyć swojej wyobraźni, aby spróbować różnych sposobów mówienia na zebraniach lub rozwiązywania konfliktów, nie martwiąc się o to, co inni mogą powiedzieć lub zrobić.
Wreszcie badania pokazują, że włączenie detali sensorycznych do fantazji może dodatkowo zwiększyć poziom zaufania, tworząc silniejsze poczucie obecności w tej chwili. Kiedy ktoś wizualizuje coś graficznie, może czuć, że rzeczywiście doświadcza tego z pierwszej ręki, co może prowadzić do zwiększonego poczucia empowerment. Dodanie więc szczegółowych opisów zapachów, dźwięków, smaków, tekstur itp., może pomóc ludziom poczuć się bardziej zanurzonym w swoim świecie fantazji i jeszcze bardziej zwiększyć poczucie własnej wartości.
Podsumowując, próba fantazji jest skutecznym narzędziem budowania zaufania, ponieważ pomaga rozwijać umiejętności potrzebne do osiągnięcia sukcesu przy jednoczesnym zmniejszeniu stresorów związanych z trudnymi zadaniami. Wyobrażając sobie osiągnięcie pożądanych celów, ludzie zdobywają cenne informacje na temat tego, jak mogą pokonać przeszkody i skutecznie radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Dzięki stałej praktyce aktywność ta może stać się częścią zwykłej rutyny, co prowadzi do długoterminowych korzyści, takich jak poprawa wydajności i poprawa odporności na ciśnienie.
Jak próba fantasy zwiększa zaufanie?
Proces wizualizacji psychicznej potencjalnych wyników pomaga ludziom czuć się bardziej przygotowany na różne sytuacje, dostarczając im pomysł, co może się stać. Może również prowadzić do zwiększenia samowystarczalności, co jest przekonaniem, że osoba ma niezbędne umiejętności i zdolności do rozwiązywania złożonych problemów. Wyobrażając sobie, że z powodzeniem pracują w złożonych scenariuszach, ludzie mogą czuć się bardziej zdolni i pewni siebie, gdy w rzeczywistości stoją w tych samych sytuacjach w prawdziwym życiu.