Un ensayo de fantasía es una actividad que implica una idea de sí mismo en diferentes situaciones en las que se sienten confiados, seguros y capaces de alcanzar el éxito. Esto se puede hacer solo o con otros, ya sea verbalmente o por escrito. Durante este proceso, las personas pueden visualizarse realizando tareas que normalmente consideran difíciles o aterradoras e imaginar cómo superarán cualquier obstáculo que surja. Se ha demostrado que esta práctica tiene varios beneficios para aumentar la autoestima y aumentar el sentido de competencia.
Un estudio realizado en la Universidad de Stanford encontró que los participantes que participaron en un ensayo de fantasía tenían más probabilidades de mostrar mejores resultados en las pruebas que aquellos que no realizaban tales actividades. Los investigadores sugirieron que el acto de visualizar resultados exitosos ayuda a aumentar la motivación y reducir la ansiedad antes de la tarea.
Además, permite practicar estrategias para superar pensamientos y emociones negativas relacionadas con situaciones de alta presión. Otra ventaja es la mejora de las capacidades de resolución de problemas, ya que las personas se ven obligadas a pensar de forma crítica sobre posibles soluciones, imaginando los escenarios que pueden surgir durante el ensayo.
Además, el ensayo de fantasía permite a las personas explorar diferentes resultados posibles sin ponerse realmente en riesgo. También les permite experimentar con nuevos modelos de comportamiento o estrategias sin temor a contratiempos o vergüenza.
Por ejemplo, alguien puede usar su imaginación para probar diferentes maneras de hablar en reuniones o resolver conflictos sin preocuparse por lo que otros puedan decir o hacer.
Finalmente, los estudios sugieren que la inclusión de detalles sensoriales en la fantasía puede aumentar aún más el nivel de confianza, creando una sensación de presencia más fuerte en el momento. Cuando alguien visualiza claramente algo, puede sentir que realmente lo está experimentando en su propia experiencia, lo que puede conducir a un mayor sentido de empoderamiento. Por lo tanto, agregar descripciones detalladas de olores, sonidos, sabores, texturas, etc., puede ayudar a las personas a sentirse más inmersas en su mundo de fantasía y aumentar aún más su autoestima.
En conclusión, ensayar fantasías es una herramienta eficaz para fomentar la confianza, ya que ayuda a desarrollar las habilidades necesarias para el éxito, al tiempo que reduce el estrés asociado a tareas complejas. Al imaginar el logro de los objetivos deseados, las personas reciben información valiosa sobre cómo pueden superar los obstáculos y manejar eficazmente situaciones difíciles. Con una práctica constante, esta actividad puede pasar a formar parte de la rutina habitual, lo que redundará en beneficios a largo plazo, como una mejor productividad y una mayor resistencia a la presión.
¿Cómo aumenta la confianza el ensayo de fantasía?
El proceso de visualización mental de los resultados potenciales ayuda a las personas a sentirse más preparadas para diferentes situaciones, dándoles una idea de lo que puede suceder. También puede conducir a una mayor autoeficacia, que consiste en la creencia de que la persona tiene las habilidades y habilidades necesarias para resolver problemas complejos. Al imaginarse trabajando con éxito en escenarios complejos, las personas pueden sentirse más capaces y seguras cuando en realidad enfrentan las mismas situaciones en la vida real.