A experiência traumática é comum entre as pessoas LGBT
Estudos mostram que lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros e quires (LGBT) sofrem altos níveis de vitimização em comparação com pessoas heterossexuais ou cisgêneros, incluindo violência emocional, violência sexual e agressões físicas devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero. Isso pode causar distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT), depressão, ansiedade, abuso de substâncias psicoativas, pensamento suicida, comportamento autossuficiente e outros problemas de saúde mental. As vítimas deste tipo de violência têm muitas vezes dificuldades para se recuperar do trauma por medo, vergonha, culpa e isolamento.
A recuperação é possível através de várias estratégias para curar a mente e o corpo.
Procure ajuda profissional para tratamento de TEPT
Transtorno pós-traumático de estresse (TEPT) pode se desenvolver após um trauma relacionado com orientação sexual ou identidade de gênero. Os sintomas incluem memórias, pesadelos noturnos, hipervisor, evasão, pensamentos e sentimentos negativos sobre si mesmos, bem como mudanças de humor e comportamento. A terapia com um prestador de serviços psiquiátricos qualificado, especializado em clientes LGBT, pode ajudar a lidar com esses sintomas usando técnicas cognitivas-comportamentais. A terapia de processamento cognitivo (CPT) ajuda a identificar e desafiar crenças negativas relacionadas com o trauma, enquanto a terapia de exposição expõe gradualmente as pessoas a situações que causam memórias dolorosas em ambientes seguros. Os medicamentos também podem ser prescritos para reduzir a ansiedade e melhorar o sono.
Junte-se aos grupos de apoio para sobreviventes LGBT
Grupos de apoio fornecem um local onde os participantes compartilham experiências e oferecem apoio mútuo. Muitas organizações estão concentradas em pessoas LGBT que sobreviveram à vitimização, incluindo Trans Lifeline, The National Center for Transgender Equality e o Projeto de Combate à Violência. Comunidades on-line como Gender Spectrum e Trans Lifeline estão disponíveis 24/7, fornecendo aconselhamento, recursos e recomendações. Os sobreviventes podem se comunicar com outros que passam por este tipo de luta, estudar mecanismos para superar as dificuldades e sentir-se menos sozinhos.
Desenvolva os procedimentos de autoatendimento
Práticas de autoatendimento promovem o bem-estar físico e emocional, a redução do estresse e a resistência. Meditação da consciência, ioga, exercícios físicos, registro e atividades criativas, como pintura ou escrita, podem aliviar a tensão e melhorar o humor. Alimentação balanceada, descanso adequado e laços sociais com amigos e família mantêm um estado geral de saúde. O pedido de assistência profissional é essencial quando necessário, mas as técnicas de autoatendimento podem complementar a terapia fornecendo ferramentas para lidar com a situação em momentos difíceis.
Saiba sobre os desencadeadores e evite-os
Eventos traumáticos muitas vezes causam memórias, pesadelos noturnos, pensamentos compulsivos e hipervisor que tornam a vida diária difícil. Compreender o que causa estas reações permite que as pessoas tomem medidas preventivas e procurem ajuda antes de se tornarem esmagadoras. Os desencadeadores podem incluir locais, pessoas, datas, odores, sons, imagens ou palavras relacionadas com o trauma. Identificá-los e evitá-los reduz sua força e ajuda a controlar os sintomas.
Prática de aceitação e perdão
Perdoar-se e aceitar-se como sobrevivente de orientação sexual ou violência de gênero leva tempo. Aceitar significa reconhecer sentimentos de culpa, vergonha, raiva, medo, tristeza e outras emoções negativas sem condenação ou acusação. O adeus significa libertar as experiências dolorosas e reconhecer que elas não definem quem você é.Concentrar-se nos aspectos positivos da identidade e das relações pode aumentar a autoestima e a confiança ao mesmo tempo em que reduz a ansiedade e a depressão.
Cultivar espaços seguros para as vítimas LGBT de orientação sexual ou violência de gênero
Comunidades LGBT devem criar espaços seguros onde os sobreviventes se sintam confortáveis compartilhando suas histórias e recebendo apoio de outros. Isso inclui escolas, empregos e redes sociais, onde as pessoas enfrentam discriminação por causa da sua sexualidade ou identidade de gênero. Os aliados devem ouvir ativamente, confirmar a experiência dos sobreviventes, oferecer recursos e defender a mudança. Os sobreviventes devem ter acesso a serviços de aconselhamento nessas comunidades, que podem promover a cura e prevenir futuros abusos.
A experiência traumática entre pessoas LGBT requer estratégias de tratamento especializadas para resolver problemas únicos. O pedido de ajuda profissional, a adesão a grupos de apoio, o desenvolvimento de procedimentos de autoatendimento, a conscientização de desencadeadores, as práticas de aceitação e perdão e o cultivo de espaços seguros são passos importantes para a recuperação. Com paciência, perseverança e dedicação, os sobreviventes dos traumas LGBT podem alcançar o bem-estar emocional e a resiliência, apesar das adversidades.