L'esperienza traumatica è diffusa tra le persone LGBT
Studi hanno dimostrato che le lesbiche, i gay, i bisessuali, i transgender e i quir (LGBT) hanno un elevato tasso di vittimizzazione rispetto alle persone eterosessuali o cisgenerative, tra cui la violenza emotiva, la violenza sessuale e le aggressioni fisiche dovute al loro orientamento sessuale o all'identità di genere. Questo può causare disturbi da stress post traumatico (PTSD), depressione, ansia, abuso di sostanze psicoattive, pensieri suicidi, comportamenti autoattivi e altri problemi di salute mentale. Le vittime di tale violenza spesso hanno difficoltà a riprendersi dal trauma a causa della paura, della vergogna, della colpa e dell'isolamento.
La guarigione è possibile utilizzando diverse strategie per guarire la mente e il corpo.
Richiedi assistenza professionale per il trattamento di PTSD
Disturbo da stress post traumatico (PTSD) può svilupparsi in seguito a lesioni legate all'orientamento sessuale o all'identità di genere. I sintomi includono ricordi, incubi notturni, ipervisor, evitare, pensieri negativi e sentimenti su se stessi e cambiamenti di umore e comportamento. La terapia con un fornitore qualificato di servizi psichiatrici, specializzato nel trattamento dei clienti LGBT, può aiutare a gestire questi sintomi utilizzando tecniche cognitivo-comportamentali. La terapia cognitiva di processing (CPT) aiuta a identificare e sfidare le convinzioni negative legate al trauma, mentre la terapia espositiva espone gradualmente le persone a situazioni che causano ricordi dolorosi in un ambiente sicuro. I farmaci possono anche essere prescritti per ridurre l'ansia e migliorare il sonno.
Unisciti ai team di supporto per i superstiti LGBT
I team di supporto offrono un luogo dove i partecipanti condividono esperienze e offrono supporto reciproco. Molte organizzazioni si concentrano sulle persone LGBT che sono sopravvissute alla vittimizzazione, tra cui Trans Lifeline, il National Center for Transgender Equality e il Progetto anti-violenza. Le comunità online come Gender Spectrum e Trans Lifeline sono disponibili 24/7, fornendo consulenza, risorse e suggerimenti. I sopravvissuti possono comunicare con altri che attraversano questo tipo di lotta, studiare i meccanismi per superare le difficoltà e sentirsi meno soli.
Sviluppare procedure di autosufficienza
Le pratiche di autosufficienza contribuiscono al benessere fisico e emotivo, riducono lo stress e migliorano la resistenza. La meditazione della consapevolezza, lo yoga, l'esercizio fisico, la gestione di una rivista e attività creative come la pittura o la scrittura possono alleviare la tensione e migliorare l'umore. Una dieta equilibrata, un riposo adeguato e i legami sociali con amici e familiari mantengono lo stato di salute generale. Chiedere assistenza professionale, se necessario, è fondamentale, ma le tecniche di autosufficienza possono integrare la terapia fornendo strumenti per affrontare la situazione in momenti difficili.
Conoscere i trigger e evitarli
Eventi traumatici spesso causano ricordi, incubi notturni, pensieri ossessivi e ipervisor che rendono la vita quotidiana difficile. Capire cosa provoca queste reazioni permette alle persone di prendere misure preventive e chiedere aiuto prima di diventare schiaccianti. I trigger possono includere luoghi specifici, persone, date, odori, suoni, immagini o parole associate a un trauma. Identificarli ed evitarli riduce la loro forza e aiuta a controllare i sintomi.
La pratica dell'accettazione e del perdono
Perdonare se stessi e accettare se stessi come sopravvissuti all'orientamento sessuale o alla violenza di genere richiede tempo. Accettare significa ammettere sensi di colpa, vergogna, rabbia, paura, tristezza e altre emozioni negative senza essere giudicati o accusati. L'addio significa liberarsi da esperienze dolorose e ammettere che non determinano chi sei.Concentrarsi sugli aspetti positivi dell'identità e delle relazioni può aumentare l'autostima e la fiducia, riducendo al contempo ansia e depressione.
Coltivare spazi sicuri per le vittime LGBT di orientamento sessuale o di violenza di genere
Le comunità LGBT devono creare spazi sicuri dove i sopravvissuti si sentono a proprio agio a condividere le loro storie e a ricevere il sostegno di altri. Questo include scuole, posti di lavoro e social media dove le persone affrontano discriminazioni in base alla loro sessualità o identità di genere. Gli alleati devono ascoltare attivamente, confermare l'esperienza dei sopravvissuti, offrire risorse e sostenere il cambiamento. I sopravvissuti devono avere accesso a servizi di consulenza in queste comunità che possono promuovere la guarigione e prevenire futuri abusi.
L'esperienza traumatica tra le persone LGBT richiede strategie di trattamento specializzate per risolvere problemi unici. Richiedere aiuto professionale, aderire ai gruppi di supporto, sviluppare procedure di autosufficienza, prendere coscienza dei trigger, accettare e perdonare e coltivare spazi sicuri sono importanti passi avanti verso la guarigione. Con la pazienza, la perseveranza e la dedizione, i sopravvissuti ai traumi LGBT possono raggiungere il benessere emotivo e la resilienza, nonostante le avversità.