L'expérience traumatique est répandue chez les personnes LGBTQ
Des études ont montré que les personnes lesbiennes, gays, bisexuelles, transgenres et queers (LGBTQ) connaissent un taux élevé de victimisation par rapport aux personnes hétérosexuelles ou cisgenres, y compris la violence émotionnelle, la violence sexuelle et les agressions physiques en raison de leur orientation sexuelle ou sexiste identités. Cela peut entraîner des troubles de stress post-traumatique (TSPT), de la dépression, de l'anxiété, de la toxicomanie, des pensées suicidaires, des comportements automutilants et d'autres problèmes de santé mentale. Les victimes de ces violences éprouvent souvent des difficultés à se remettre d'un traumatisme par peur, honte, culpabilité et isolement.
La guérison est possible grâce à plusieurs stratégies visant à guérir l'esprit et le corps.
Demandez de l'aide professionnelle pour le traitement du TSPT
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut se développer après un traumatisme lié à l'orientation sexuelle ou à l'identité de genre. Les symptômes comprennent les souvenirs, les cauchemars nocturnes, l'hyperviseur, l'évitement, les pensées et les sentiments négatifs sur soi-même, ainsi que les changements d'humeur et de comportement. La thérapie avec un fournisseur de services psychiatriques qualifié, spécialisé dans le traitement des clients LGBTQ, peut aider à gérer ces symptômes en utilisant des méthodes cognitives et comportementales. La thérapie de traitement cognitif (CPT) aide à identifier et à défier les croyances négatives liées au traumatisme, tandis que la thérapie d'exposition expose progressivement les gens à des situations qui provoquent des souvenirs douloureux dans un environnement sûr. Les médicaments peuvent également être prescrits pour réduire l'anxiété et améliorer le sommeil.
Joignez-vous aux groupes de soutien pour les survivants LGBTQ
Les groupes de soutien offrent un lieu où les participants partagent leurs expériences et offrent un soutien mutuel. De nombreuses organisations se concentrent sur les personnes LGBTQ qui ont survécu à la victimisation, y compris Trans Lifeline, The National Center for Transgender Equality et le Projet de lutte contre la violence. Des communautés en ligne telles que Gender Spectrum et Trans Lifeline sont disponibles en 24/7, offrant des conseils d'experts, des ressources et des conseils. Les survivants peuvent communiquer avec d'autres qui traversent ce genre de lutte, étudier les mécanismes de surmonter les difficultés et se sentir moins seuls.
Développez des procédures de libre-service
Les pratiques de libre-service contribuent au bien-être physique et émotionnel, à la réduction du stress et à l'amélioration de la résilience. La méditation de conscience, le yoga, l'exercice, la tenue de journaux et les activités créatives comme la peinture ou l'écriture peuvent soulager les tensions et améliorer l'humeur. Une alimentation équilibrée, des loisirs suffisants et des liens sociaux avec les amis et la famille favorisent la santé générale. Il est essentiel de demander de l'aide professionnelle si nécessaire, mais les techniques de libre-service peuvent compléter la thérapie en fournissant des outils pour faire face à la situation en période difficile.
Soyez au courant des déclencheurs et évitez-les
Les événements traumatisants provoquent souvent des souvenirs, des cauchemars nocturnes, des pensées obsessionnelles et un hyperviseur qui compliquent la vie quotidienne. Comprendre ce qui provoque ces réactions permet aux gens de prendre des mesures préventives et de demander de l'aide avant qu'elles ne deviennent écrasantes. Les déclencheurs peuvent inclure des endroits, des personnes, des dates, des odeurs, des sons, des images ou des mots liés au traumatisme. Les détecter et les éviter réduit leur force et aide à contrôler les symptômes.
La pratique de l'acceptation et du pardon
Le pardon et l'acceptation de soi-même en tant que survivant de l'orientation sexuelle ou de la violence sexuelle prennent du temps. Accepter signifie reconnaître un sentiment de culpabilité, de honte, de colère, de peur, de tristesse et d'autres émotions négatives sans être condamné ou inculpé. Le pardon implique de se libérer des expériences douloureuses et de reconnaître qu'elles ne déterminent pas qui vous êtes.Se concentrer sur les aspects positifs de l'identité et de la relation peut augmenter l'estime de soi et la confiance tout en réduisant l'anxiété et la dépression.
Cultiver des espaces sûrs pour les victimes LGBT de l'orientation sexuelle ou de la violence sexiste
Les communautés LGBTQ doivent créer des espaces sûrs où les survivants se sentent à l'aise de partager leurs histoires et de recevoir le soutien d'autrui. Cela inclut les écoles, les lieux de travail et les réseaux sociaux où les personnes sont confrontées à une discrimination fondée sur leur sexualité ou leur identité de genre. Les Alliés doivent écouter activement, réaffirmer l'expérience des survivants, offrir des ressources et plaider en faveur du changement. Les survivants doivent avoir accès à des services de counseling dans ces communautés qui peuvent contribuer à la guérison et prévenir les abus futurs.
L'expérience traumatique chez les personnes LGBTQ nécessite des stratégies de traitement spécialisées conçues pour résoudre des problèmes uniques. Demander de l'aide professionnelle, rejoindre des groupes de soutien, développer des procédures de libre-service, prendre conscience des déclencheurs, pratiquer l'acceptation et le pardon, et cultiver des espaces sûrs sont des étapes importantes sur la voie du rétablissement. Grâce à la patience, à la persévérance et au dévouement, les survivants du traumatisme LGBTQ peuvent atteindre le bien-être émotionnel et la résilience malgré l'adversité.