A atividade física habitual é um fator importante que afeta a percepção de estresse, a flexibilidade cognitiva e a regulação emocional em adolescentes e adultos. A atividade física inclui o movimento muscular para manter ou aumentar o nível de preparo físico, força ou flexibilidade. Inclui exercícios aeróbicos como corrida, bicicleta, natação, ioga, dança e esportes; treinos com acréscimos, como levantar pesos; exercícios de alongamento como pilates e ioga; e atividades pouco eficazes, como caminhadas e caminhadas. Estudos mostram que as pessoas que praticam atividades físicas regulares têm menos ansiedade, depressão e irritabilidade do que as que não o fazem. Isso pode ser explicado pela forma como ele afeta produtos químicos cerebrais como serotonina, dopamina e cortisol. Além disso, a atividade física ajuda a reduzir os pensamentos negativos e aumentar os positivos com endorfinas.
Movimento regular reduz inflamação crônica que pode causar problemas de saúde mental.
Em adolescentes, a atividade física habitual foi associada a melhorias no desempenho escolar, melhores decisões, mais autoestima e melhores notas.
Estudos também mostram que a atividade física excessiva pode ter efeitos negativos no humor, especialmente nas meninas. Exercícios físicos regulares podem ajudar os adolescentes a lidar com o estresse causado pela pressão acadêmica, o uso das redes sociais e a pressão dos seus pares. Por outro lado, a readaptação pode causar queimadura e fadiga, causando mau sono, falta de motivação e menos atenção para o trabalho escolar.
Os adultos beneficiam da atividade física habitual como os adolescentes, mas com vantagens adicionais relacionadas à satisfação do trabalho, produtividade no local de trabalho, habilidades de liderança e criatividade. A atividade física aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, melhorando as funções cognitivas, a memória, o volume de atenção e a capacidade de resolver problemas. Também melhora o nível de energia, reduz a tensão muscular e aumenta a sensação de bem-estar.
Demais exercícios podem ser prejudiciais para adultos devido ao maior risco de lesões ou esgotamento.
A atividade física habitual afeta a percepção de estresse, a flexibilidade cognitiva e a regulação emocional em adolescentes e adultos. Movimentos regulares ajudam a prevenir ansiedade e depressão ao mesmo tempo que contribuem para o bem-estar geral. Os adolescentes devem evitar exercícios físicos excessivos para manter um estilo de vida equilibrado, enquanto os adultos devem encontrar o nível de atividade física que desfrutam sem exagerar.
Atividade física regular é útil para a saúde mental em qualquer idade e deve ser incentivado como parte de um estilo geral de vida saudável.
Como a atividade física habitual afeta a percepção de estresse, a flexibilidade cognitiva e a regulação emocional em adolescentes e adultos?
A atividade física habitual foi associada à redução do estresse, maior flexibilidade cognitiva e melhor regulação emocional em adolescentes e adultos. Sabe-se que o exercício físico estimula a produção de endorfinas, que são substâncias químicas que agem como analgésicos naturais e melhora do humor, o que leva a melhores resultados em relação à saúde mental, como a redução dos sintomas de ansiedade e depressão.