L'activité physique habituelle est un facteur important qui affecte la perception du stress, la flexibilité cognitive et la régulation émotionnelle chez les adolescents et les adultes. L'activité physique consiste à déplacer les muscles pour maintenir ou augmenter le niveau de forme physique, de force ou de souplesse. Il comprend des exercices aérobiques tels que la course, le vélo, la natation, le yoga, la danse et le sport; l'entraînement avec des poids tels que l'élévation des poids; les exercices d'étirement tels que le pilates et le yoga; et des activités peu efficaces comme la marche et la randonnée. Des études montrent que les personnes qui font régulièrement de l'activité physique ressentent moins d'anxiété, de dépression et d'irritabilité que celles qui ne le font pas. Cela peut s'expliquer par la façon dont il affecte les produits chimiques du cerveau tels que la sérotonine, la dopamine et le cortisol. En outre, l'activité physique aide à réduire les pensées négatives et à augmenter les pensées positives à l'aide d'endorphines.
Le mouvement régulier réduit l'inflammation chronique qui peut conduire à des problèmes de santé mentale.
Chez les adolescents, l'activité physique habituelle était liée à une amélioration des résultats scolaires, une meilleure prise de décision, une plus grande estime de soi et des notes plus élevées.
Des études montrent également qu'une activité physique excessive peut avoir des effets négatifs sur l'humeur, en particulier chez les filles. L'exercice régulier peut aider les adolescents à gérer le stress causé par la pression scolaire, l'utilisation des réseaux sociaux et la pression des pairs. D'un autre côté, le réapprentissage peut causer du burn-out et de la fatigue, ce qui entraîne un mauvais sommeil, un manque de motivation et une baisse de l'attention portée au travail scolaire.
Les adultes bénéficient de l'activité physique habituelle de la même manière que les adolescents, mais avec des avantages supplémentaires liés à la satisfaction au travail, à la productivité au travail, au leadership et à la créativité. L'activité physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore les fonctions cognitives, la mémoire, le volume d'attention et la capacité de résoudre les problèmes. Il améliore également le niveau d'énergie, réduit la tension musculaire et augmente la sensation de bien-être.
Trop d'exercice peut être nocif pour les adultes en raison du risque accru de blessures ou d'épuisement.
L'activité physique habituelle affecte la perception du stress, la flexibilité cognitive et la régulation émotionnelle chez les adolescents et les adultes. Les mouvements réguliers aident à prévenir l'anxiété et la dépression, tout en contribuant au bien-être général. Les adolescents doivent éviter l'exercice excessif pour maintenir un mode de vie équilibré, tandis que les adultes doivent trouver le niveau d'activité physique qu'ils apprécient sans trop faire.
L'activité physique régulière est bénéfique pour la santé mentale à tout âge et doit être encouragée dans le cadre d'un mode de vie sain.
Comment l'activité physique habituelle affecte-t-elle la perception du stress, la flexibilité cognitive et la régulation émotionnelle chez les adolescents et les adultes ?
L'activité physique habituelle a été associée à une réduction du niveau de stress, une flexibilité cognitive accrue et une meilleure régulation émotionnelle chez les adolescents et les adultes. L'exercice physique est connu pour stimuler la production d'endorphines, qui sont des produits chimiques qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l'humeur, conduisant à de meilleurs résultats en santé mentale, tels que la réduction des symptômes d'anxiété et de dépression.