Gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor, der die Stresswahrnehmung, die kognitive Flexibilität und die emotionale Regulation sowohl bei Jugendlichen als auch bei Erwachsenen beeinflusst. Körperliche Aktivität beinhaltet die Bewegung der Muskeln, um das Fitnessniveau, die Kraft oder die Flexibilität zu erhalten oder zu verbessern. Es umfasst aerobe Übungen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Yoga, Tanzen und Sport; Krafttraining wie Gewichtheben; Dehnübungen wie Pilates und Yoga; und ineffiziente Aktivitäten wie Wandern und Wandern. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, weniger Angst, Depression und Reizbarkeit haben als diejenigen, die dies nicht tun. Dies lässt sich damit erklären, wie es Gehirnchemikalien wie Serotonin, Dopamin und Cortisol beeinflusst. Darüber hinaus hilft körperliche Aktivität, negative Gedanken zu reduzieren und positive mit Endorphinen zu erhöhen.
Regelmäßige Bewegung reduziert chronische Entzündungen, die zu psychischen Problemen führen können. Bei Jugendlichen war die übliche körperliche Aktivität mit einer verbesserten Schulleistung, einer besseren Entscheidungsfindung, einem größeren Selbstwertgefühl und höheren Noten verbunden. Studien zeigen auch, dass übermäßige körperliche Aktivität negative Auswirkungen auf die Stimmung haben kann, insbesondere bei Mädchen. Regelmäßige Bewegung kann Jugendlichen helfen, mit Stress umzugehen, der durch akademischen Druck, die Nutzung sozialer Medien und Gruppenzwang verursacht wird. Auf der anderen Seite kann Umschulung Burnout und Müdigkeit verursachen, was zu schlechtem Schlaf, fehlender Motivation und verminderter Aufmerksamkeit für die Schularbeit führt.
Erwachsene profitieren von gewohnheitsmäßiger körperlicher Aktivität genau wie Jugendliche, jedoch mit zusätzlichen Vorteilen in Bezug auf Arbeitszufriedenheit, Produktivität am Arbeitsplatz, Führungsqualitäten und Kreativität. Körperliche Aktivität erhöht den Blutfluss zum Gehirn, was die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeitsspanne und die Problemlösungsfähigkeit verbessert. Es verbessert auch das Energieniveau, reduziert Muskelverspannungen und erhöht das Wohlbefinden.
Zu viel Bewegung kann für Erwachsene aufgrund eines erhöhten Verletzungs- oder Erschöpfungsrisikos schädlich sein. Gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität beeinflusst die Stresswahrnehmung, die kognitive Flexibilität und die emotionale Regulation sowohl bei Jugendlichen als auch bei Erwachsenen. Regelmäßige Bewegung hilft, Angstzuständen und Depressionen vorzubeugen und gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Jugendliche sollten übermäßige Bewegung vermeiden, um einen ausgewogenen Lebensstil aufrechtzuerhalten, während Erwachsene ein Maß an körperlicher Aktivität finden sollten, das sie genießen, ohne es zu übertreiben. Regelmäßige körperliche Aktivität ist in jedem Alter gut für die psychische Gesundheit und sollte als Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils gefördert werden.
Wie wirkt sich gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität auf Stresswahrnehmung, kognitive Flexibilität und emotionale Regulation bei Jugendlichen und Erwachsenen aus?
Gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität war sowohl bei Jugendlichen als auch bei Erwachsenen mit reduziertem Stresslevel, erhöhter kognitiver Flexibilität und verbesserter emotionaler Regulation verbunden. Es ist bekannt, dass Bewegung die Produktion von Endorphinen stimuliert, bei denen es sich um Chemikalien handelt, die als natürliche Schmerzmittel wirken und die Stimmung verbessern, was zu verbesserten Ergebnissen in Bezug auf die psychische Gesundheit führt, beispielsweise zur Verringerung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen.