A atenção e a presença sexual são ferramentas poderosas que, como demonstrado, melhoram tanto o prazer físico quanto a intimidade relational nos contatos sexuais. A conscientização inclui o foco no presente momento sem condenação, enquanto a presença sexual se refere ao total envolvimento e compreensão do seu corpo durante o contato físico. Ao serem utilizados em conjunto, estes métodos podem criar uma experiência reforçada para todas as partes envolvidas, resultando em maior satisfação e conexão. Este artigo vai analisar como essas práticas funcionam e dar conselhos práticos para incluí-las em suas próprias experiências.
Para começar com consciência, faça algumas respirações profundas antes de fazer qualquer atividade sexual. Isso ajudará a abrandar seus pensamentos e emoções, permitindo uma maior presença no momento. Depois, concentre-se em cada sensação que você sente - toque da pele na pele, movimento dos corpos, calor respiratório. Preste atenção a cada detalhe, esquecendo o que passou, em vez de se apressar. Você também pode encontrar útil usar o mantra ou afirmação para permanecer no centro das atenções.
A seguir, desenvolva uma presença sexual ajustando-se ao seu próprio corpo. Preste atenção à forma como seus músculos se acalmam e relaxam, elevação e queda da sua respiração, aumento da temperatura dentro de você. Concentre-se em onde os vossos desejos estão a conduzir, usando esta informação para guiar suas ações. Preste atenção e atenção ao parceiro, notando a reação e respondendo apropriadamente. Isso pode aumentar a proximidade entre os parceiros, aumentar a confiança e a vulnerabilidade.
Finalmente, junte essas duas abordagens para realmente mergulhar na reunião.
Por exemplo, tente explorar diferentes tipos de toque ou execute com novas posições que requerem maior sensibilização e presença.
Além disso, instale contato visual com o parceiro durante toda a interação para manter o sentido de comunicação e comunicação. Praticando consciência e presença sexual, você vai melhorar o prazer e construir uma base mais sólida para a intimidade relational.
Como a consciência e a presença sexual podem melhorar tanto o prazer físico quanto a intimidade relational?
A conscientização é definida como uma consciência atenta do seu ambiente e das suas experiências ao interagir com eles de forma imparcial (Kabat-Zinn, 1990). A presença sexual é uma atitude que promove a abertura, a honestidade e a vulnerabilidade durante o contato sexual (Graver & Hertzog, 2014).