マインドフルネスと性的存在は、性的な出会いにおける物理的な喜びと関係の親密さの両方を改善することが示されている強力なツールです。マインドフルネスは、判断なしで現在の瞬間に焦点を当てることを含みます、性的存在は、物理的な接触中に自分の体の完全な関与と意識を指します。一緒に適用すると、これらのテクニックは、関係するすべての当事者のための強化された経験を作成することができ、より大きな満足とコミュニケーションをもたらす。この記事では、これらの慣行がどのように機能するかを調べ、それらを自分の経験に組み込むための実践的なアドバイスを提供します。
マインドフルネスから始めるには、性行為に従事する前にいくつかの深呼吸をしてください。これは、あなたの思考や感情を遅くするのに役立ちます、あなたは瞬間に存在することができます。次に、肌から肌へのタッチ、体の動き、呼吸の暖かさなど、感じるそれぞれの感覚に焦点を当てます。すべての細部に注意を払い、経験を味わい、それを急いではありません。また、マントラやステートメントを使用してスポットライトに留まることも役立ちます。
次に、自分の体に合わせて性的存在を発達させます。あなたの筋肉がどのように締まってリラックスするか、あなたの呼吸の上昇と秋、あなたの中の温度の上昇に注意してください。あなたの行動を導くためにその情報を使用して、あなたの欲望があなたを取っている場所に焦点を当ててください。パートナーに細心の注意を払い、彼らの反応に気づき、それに応じて反応します。これはパートナー間の親密さを深め、信頼と脆弱性を構築することができます。最後に、これらの2つのアプローチを組み合わせて、本当に会議に飛び込んでください。
例えば、さまざまなタイプのタッチを試してみたり、意識と存在感を高める必要がある新しいポジションを試してみてください。
また、関係とコミュニケーションの感覚を維持するために、相互作用を通してあなたのパートナーとアイコンタクトを行います。マインドフルネスと性的存在を実践することによって、あなたは喜びを高め、関係の親密さのためのより強力な基盤を構築します。
どのようにマインドフルネスと性的存在は、物理的な喜びと関係の親密さの両方を向上させることができますか？
マインドフルネスは、公平な方法で彼らと交流するときの周囲と経験の注意深い認識として定義されています（Kabat-Zinn、 1990）。性的存在とは、性的な出会いの間に開放性、正直さ、脆弱性を促進する態度を指します（Graber&Hertzog、 2014）。