Estudos mostram que a prática de conscientização pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e o bem-estar e aumentar a resistência a eventos negativos. A consciência é uma forma de chamar a atenção para o presente momento sem condenação, que inclui o cultivo de uma compreensão imparcial dos seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e ambientes externos. Esta prática inclui focar-se na respiração, na postura corporal, nos sons e nas experiências sensuais, permitindo que as pessoas observem seus pensamentos e emoções sem serem atraídas por eles. Conscientes de seus próprios pensamentos e sentimentos, as pessoas podem aprender a reagir em vez de reagir, reduzindo o estresse e melhorando as habilidades para superar as dificuldades. Além disso, os estudos mostram que a compaixão por si mesmo - tratar-se com bondade e compreensão, enfrentando situações difíceis - também pode impedir o estresse e o conflito de identidade. Os egoístas são mais propensos a reconhecer a humanidade geral e reconhecer as suas imperfeições, o que aumenta a resistência e reduz o número de rumores. Intervenções psicológicas como terapia cognitivo-comportamental (CPT) e terapia de compromisso (ACT) também podem ser eficazes na redução do estresse e gestão de conflitos de identidade. A CPT está focada em identificar e contestar modelos negativos de pensamento, enquanto a ACT encoraja as pessoas a aceitarem seus pensamentos e emoções sem condenar e agir em relação a valores pessoais. Estas intervenções ensinam as pessoas a identificar e alterar crenças e comportamentos inúteis, o que leva a uma maior flexibilidade e adaptabilidade em resposta aos problemas da vida.
É importante notar que essas práticas não podem ser eficazes para todos. Algumas pessoas podem ter dificuldade em participar da consciência ou compaixão por si mesmas devido a vários fatores, como histórico de traumas, depressão ou estigma social.
Alguns estudos mostram que certos tipos de personalidade podem se beneficiar mais das intervenções psicológicas do que outros. No entanto, a prática da consciência, a educação da compaixão por si mesma e o pedido de ajuda profissional podem desempenhar um papel na promoção do bem-estar e da resiliência diante do estresse e dos conflitos individuais.
De que forma a consciência, a compaixão por si mesma ou as intervenções psicológicas impedem o conflito de estresse e identidade?
Foi demonstrado que a atenção reduz o estresse, ajudando as pessoas a compreender melhor seus pensamentos e sentimentos, o que pode ajudá-los a reconhecer quando estão sobrecarregadas e a tomar medidas para controlar suas reações (Feldman & Greenberg, 2018).