研究表明，正念实践可以帮助降低压力水平，改善情绪和健康，并增强对负面事件的抵抗力。正念是一种无需谴责即可关注当前时刻的方法，其中包括培养对自己的思想，感觉，身体感觉和外部环境的公正认识。这种做法包括专注于呼吸，身体姿势，声音和感官体验，使人们可以观察自己的思想和情感而不必被他们迷住。通过意识到自己的想法和感受，人们可以学会做出反应而不是做出反应，从而减轻压力并提高克服困难的技能。此外，研究表明，对自己的同情--面对困难情况的善良和理解的态度--也可能抑制压力和身份冲突。自爱的人更有可能认识到他们共同的人性，并认识到他们的缺陷，从而提高了抵抗力和减少谣言。心理干预措施，例如认知行为疗法（CBT）和承诺疗法（ACT），也可以有效地减轻压力和管理身份冲突。CBT专注于识别和挑战负面的思维模式，而ACT则鼓励人们在不谴责的情况下拥抱自己的思想和情感，并对个人价值观采取行动。这些干预措施教导人们识别和改变无用的信念和行为，从而产生更大的灵活性和适应性，以应对生活挑战。重要的是要注意，这些做法可能不会对所有人有效。由于创伤史，抑郁症或社会耻辱等各种因素，有些人可能很难参与对自己的正念或同情。
一些研究表明，某些类型的人可能比其他类型的人从心理干预中受益更多。然而，正念的实践、对自己的同情心的培养以及寻求专业援助都可以在面对个人压力和冲突时促进福祉和复原力。
正念、自我同情或心理干预如何防止压力和身份冲突？
通过帮助人们更好地意识到自己的思想和感受来减轻压力，这可以帮助他们在不堪重负时识别自己，并采取措施管理他们的反应（Feldman＆Greenberg，2018）。