Des études ont montré que la pratique de la pleine conscience peut aider à réduire les niveaux de stress, à améliorer l'humeur et le bien-être, et à augmenter la résistance aux événements négatifs. La conscience est un moyen d'attirer l'attention sur le moment présent sans condamnation, ce qui implique de cultiver une conscience impartiale de ses pensées, sentiments, sensations corporelles et environnement extérieur. Cette pratique consiste à se concentrer sur la respiration, la posture du corps, les sons et les expériences sensorielles, en permettant aux gens d'observer leurs pensées et leurs émotions sans les captiver. Conscients de leurs propres pensées et sentiments, les gens peuvent apprendre à réagir plutôt qu'à réagir, ce qui réduit le stress et améliore les compétences pour surmonter les difficultés. En outre, la recherche a montré que la compassion envers soi - la compassion envers soi - même avec gentillesse et compréhension, face à des situations difficiles - peut également décourager le stress et les conflits identitaires. Les individus égoïstes sont plus susceptibles de reconnaître leur humanité commune et de reconnaître leurs imperfections, ce qui accroît la résilience et réduit le nombre de rumeurs. Les interventions psychologiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'engagement (TAC) peuvent également être efficaces pour réduire le stress et gérer les conflits identitaires. Le TCC se concentre sur l'identification et la remise en question des modes de pensée négatifs, tandis que l'ACT encourage les gens à accepter leurs pensées et leurs émotions sans être condamnés et à agir sur les valeurs personnelles. Ces interventions enseignent aux gens à identifier et à modifier les croyances et les comportements inutiles, ce qui se traduit par une plus grande flexibilité et adaptabilité en réponse aux problèmes de la vie.
Il est important de noter que ces pratiques peuvent ne pas être efficaces pour tous. Certaines personnes peuvent avoir du mal à être consciencieuses ou à avoir de la compassion pour elles-mêmes en raison de divers facteurs, comme des antécédents de traumatisme, de dépression ou de stigmatisation sociale.
Certaines études ont montré que certains types de personnalité peuvent bénéficier davantage d'interventions psychologiques que d'autres. Cependant, la pratique de la conscience, l'éducation de la compassion envers soi-même et le recours à l'aide professionnelle peuvent tous jouer un rôle dans la promotion du bien-être et de la résilience face au stress et aux conflits de la personnalité.
Comment la conscience, la compassion envers soi-même ou les interventions psychologiques empêchent-elles le conflit du stress et de l'identité ?
Il a été démontré que l'attention réduit le stress en aidant les gens à mieux connaître leurs pensées et leurs sentiments, ce qui peut les aider à reconnaître quand ils deviennent surchargés et à prendre des mesures pour gérer leurs réactions (Feldman & Greenberg, 2018).