Em qualquer relação, é importante manter a proximidade para garantir sua longevidade e crescimento.
No entanto, quando a vida se torna intensa e intensa, torna-se difícil gerir tudo imediatamente, incluindo parcerias românticas. Aqui entra em jogo a compaixão por si; aprender a ser gentil e se sustentar ajuda a guiar-se em momentos difíceis sem perder o afeto do parceiro.
Compaixão por si mesmo significa lembrar-se de suas emoções, aceitá-las e ter cuidado e compreensão com as dificuldades. Quando um indivíduo pratica compaixão por si mesmo, pode reconhecer seus pensamentos, sentimentos e comportamentos negativos sem se julgar severamente. Eles aprendem a tratar-se como qualquer um nestas situações.
Um estudo recente mostrou que casais que praticam compaixão compartilhada em momentos de estresse são mais propensos a permanecer conectados emocionalmente do que aqueles que não o fazem. Os pesquisadores descobriram que quando os parceiros tinham reações compassivas, como abraços ou uma audiência atenta, isso ajudou a reduzir os níveis de cortisol e aumentar a produção de oxitocina em ambas as pessoas, reduzindo a preocupação e melhorando os laços entre elas.
Isso significa que a atitude amável e aceitação em relação a si mesma resulta em um efeito positivo sobre as relações, porque permite que os parceiros se mantenham emocionalmente quando as coisas se tornam duras, em vez de se defenderem ou se retirarem. Além disso, não permite que os parceiros fiquem chateados uns com os outros, o que pode causar mais danos se não forem controlados por um longo período de tempo.
Por exemplo, imagine que o seu parceiro tenha passado um dia de trabalho intenso e voltado para casa, sentindo-se sobrecarregado por datas e reuniões. Em vez de reagir negativamente ou ignorá-los completamente, xingá-los com amor e apoio ajudará a aliviar a dor deles e encorajar a comunicação sobre o que eles sentem. Pode dizer alguma coisa no espírito "Eu sei o quão difícil deve ser para si agora; Vamos relaxar um pouco esta noite" ou "Recebemos isto, eu acredito em nós".
Outro aspecto importante para manter a intimidade sob estresse é aceitar as diferenças entre si em vez de tentar transformar uns aos outros no que queremos vê-los. A prática da meditação da consciência pode ajudar os casais a aprender a reconhecer seus desencadeadores sem julgar, e depois reagir adequadamente em vez de cair com raiva ou ressentimento. Com compaixão por si mesmos, os parceiros sabem que todos lidam com o estresse de forma diferente, por isso não precisam de comparação nem ciúmes. Essa abordagem promove a compreensão e o respeito mútuo, ao mesmo tempo em que reduz os conflitos de relacionamento.
Assim, a prática de compaixão por si mesmo durante o stress ajuda os casais a se manterem conectados fisicamente, mentalmente e emocionalmente, porque eles têm menos probabilidade de recorrer a comportamentos negativos, como acusação ou evasão. Demonstrando compaixão por si mesmos, eles podem estendê-lo ao seu parceiro, criando um ambiente em que ambos os lados se sentem valiosos e mantidos independentemente da pressão externa.
Qual é o papel da compaixão por si mesmo em manter a intimidade sob estresse?
A compaixão por si mesmo é um elemento importante para manter uma relação próxima, quando você enfrenta o estresse, porque permite compreender e se solidarizar melhor com o seu parceiro. Quando as pessoas podem ser gentis e delicadas consigo mesmas em momentos difíceis, elas podem compreender melhor as necessidades e os sentimentos de seu parceiro, o que leva a uma comunicação mais eficiente e maior conexão.