Dans toute relation, il est important de maintenir la proximité pour assurer sa longévité et sa croissance.
Cependant, lorsque la vie devient intense et stressante, il devient difficile de tout gérer à la fois, y compris les partenariats romantiques. C'est là que la compassion pour elle-même entre en jeu; apprendre à être gentil et à vous maintenir vous aide à naviguer dans les moments difficiles sans perdre l'attachement de votre partenaire.
La compassion pour soi-même signifie se souvenir de ses émotions, les accepter et faire preuve de soin et de compréhension lors de l'expérience des difficultés. Quand une personne pratique la compassion pour elle-même, elle peut reconnaître ses pensées négatives, ses sentiments et ses comportements sans se juger durement. Ils apprennent à se traiter de la même manière que quiconque dans des situations similaires.
Une étude récente a montré que les couples qui pratiquent la compassion collaborative dans des moments stressants sont plus susceptibles de rester émotionnellement liés que ceux qui ne le font pas. Les chercheurs ont découvert que lorsque les partenaires présentaient des réactions compassionnelles telles que des câlins ou une écoute attentive, cela contribuait à réduire les taux de cortisol et à augmenter la production d'ocytocine chez les deux personnes, ce qui réduisait l'anxiété et améliorait les liens entre les deux.
Cela signifie que la bienveillance et l'acceptation envers soi-même conduisent à une influence positive sur les relations, car cela permet aux partenaires de se soutenir émotionnellement lorsque les choses deviennent difficiles, au lieu de se défendre ou de sortir de la situation. En outre, cela empêche les partenaires de s'énerver les uns les autres, ce qui peut causer des dommages supplémentaires s'ils ne sont pas contrôlés pendant longtemps.
Par exemple, imaginez que votre partenaire ait passé une journée de travail intense et rentre à la maison, se sentant surchargé par les délais et les réunions. Au lieu de réagir négativement ou de les ignorer complètement, les endormir avec amour et soutien aidera à soulager leur douleur et encouragera la communication sur ce qu'ils ressentent. Vous pouvez dire quelque chose dans l'esprit "Je comprends à quel point cela doit être difficile pour vous en ce moment; Détendons-nous un peu ce soir" ou "Nous l'avons obtenu - je crois en nous".
Un autre aspect important du maintien de l'intimité dans les conditions de stress est d'accepter les différences des uns et des autres au lieu d'essayer de se transformer les uns les autres en ce que nous voulons les voir. La pratique de la méditation de conscience peut aider les couples à apprendre à reconnaître leurs déclencheurs sans jugement, puis à réagir adéquatement au lieu de s'effondrer avec colère ou ressentiment. Avec compassion pour eux-mêmes, les partenaires réalisent que tout le monde gère le stress différemment, donc il n'y a pas besoin de comparaison ou de jalousie. Cette approche favorise la compréhension et le respect mutuel, tout en réduisant les conflits dans les relations.
Ainsi, la pratique de la compassion envers soi-même pendant le stress aide les couples à rester en contact physiquement, mentalement et émotionnellement, parce qu'ils sont moins susceptibles de recourir à des comportements négatifs tels que l'accusation ou l'évasion. En faisant preuve de compassion pour eux-mêmes en premier lieu, ils peuvent l'étendre à leur partenaire, créant un environnement dans lequel les deux parties se sentent valorisées et soutenues indépendamment des pressions extérieures.
Quel rôle joue la compassion envers soi-même dans le maintien de l'intimité en situation de stress ?
La compassion envers soi-même est un élément important pour maintenir l'intimité dans une relation lorsque vous êtes confronté au stress, car elle vous permet de mieux comprendre et d'avoir de l'empathie avec votre partenaire. Lorsque les gens peuvent être gentils et tendres avec eux-mêmes dans des moments difficiles, ils peuvent mieux comprendre les besoins et les sentiments de leur partenaire, ce qui conduit à une meilleure communication et à une meilleure communication.