En cualquier relación, es importante mantener la intimidad para asegurar su longevidad y crecimiento.
Sin embargo, cuando la vida se satura y se tensa, se hace difícil gestionar todo a la vez, incluidas las asociaciones románticas. Aquí entra en juego la compasión hacia uno mismo; aprender a ser amable y apoyarte te ayuda a navegar por momentos difíciles sin perder el cariño de tu pareja.
La compasión hacia uno mismo significa recordar sus emociones, aceptarlas y mostrar cuidado y comprensión al experimentar dificultades. Cuando una persona practica la compasión por sí misma, puede reconocer sus pensamientos, sentimientos y patrones de conducta negativos sin evaluarse con rigor. Aprenden a tratarse a sí mismos de la misma manera que lo hacen con cualquier persona en situaciones similares.
Un estudio reciente encontró que las parejas que practican la compasión conjunta en momentos estresantes tienen más probabilidades de permanecer conectadas emocionalmente que las que no lo hacen. Los investigadores descubrieron que cuando las parejas mostraban reacciones compasivas, como abrazos o escuchas atentas, esto ayudaba a reducir los niveles de cortisol y aumentar la producción de oxitocina en ambas personas, lo que reducía la ansiedad y mejoraba las conexiones entre ellas.
Esto significa que la actitud benévola y la aceptación hacia uno mismo conducen a un impacto positivo en la relación, porque permite a las parejas apoyarse emocionalmente cuando las cosas se ponen duras, en lugar de defenderse o salir de la situación. Además, no permite que los socios se molesten entre sí, lo que puede provocar más daños si no se controlan durante mucho tiempo.
Por ejemplo, imagine que su pareja ha pasado un día de trabajo intenso y regresa a casa sintiéndose abrumado por las fechas y las reuniones. En lugar de reaccionar negativamente o ignorarlos completamente, ducharse de ellos con amor y apoyo ayudará a aliviar su dolor y fomentará la comunicación sobre lo que sienten. Puedes decir algo en el espíritu de "Entiendo lo difícil que debe ser para ti ahora mismo; Vamos a relajarnos un poco esta noche" o "Lo conseguimos. creo en nosotros".
Otro aspecto importante para mantener la intimidad en condiciones de estrés es aceptar las diferencias de unos y otros en lugar de intentar transformarnos unos a otros en lo que queremos verlos. La práctica de la meditación de conciencia puede ayudar a las parejas a aprender a reconocer sus desencadenantes sin condenar y luego reaccionar adecuadamente en lugar de caer con ira o resentimiento. Cuando se compadecen de sí mismos, los socios se dan cuenta de que todos manejan el estrés de manera diferente, por lo que no hace falta comparación ni celos. Este enfoque promueve la comprensión y el respeto mutuo, al tiempo que reduce los conflictos en las relaciones.
Así pues, la práctica de la compasión por uno mismo durante el estrés ayuda a las parejas a mantenerse en contacto física, mental y emocionalmente, ya que es menos probable que recurran a comportamientos negativos como la acusación o la evasión. Al mostrar compasión por sí mismos en primer lugar, pueden extenderlo a su pareja, creando un ambiente en el que ambas partes se sientan valiosas y apoyadas independientemente de la presión externa.
¿Qué papel juega la compasión hacia uno mismo para mantener la intimidad en medio del estrés?
La compasión por uno mismo es un elemento esencial para mantener la intimidad en una relación cuando uno se enfrenta al estrés, porque permite una mejor comprensión y simpatía de su pareja. Cuando las personas pueden ser amables y gentiles consigo mismas en momentos difíciles, pueden comprender mejor las necesidades y sentimientos de su pareja, lo que resulta en una comunicación más efectiva y una mayor comunicación.