Imagine uma nova e emocionante experiência. Quer tentar algo novo, mas preocupa-se que possa correr mal. O seu parceiro ofereceu-se para experimentar outra coisa na cama, e agora os dois estão preocupados em como as coisas vão funcionar. Mas e se houvesse uma maneira de acalmar os nervos com antecedência e tornar a experiência mais agradável para ambos? Técnicas de conscientização e visualização podem ser exatamente o que você precisa!
A consciência é uma prática quando você se concentra em estar presente neste momento sem avaliar ou avaliar seus pensamentos ou emoções. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade, porque permite que os seus sentimentos sejam reconhecidos sem empolgá-los. A visualização inclui a apresentação do cenário em detalhes, muitas vezes acompanhada de conversas positivas sobre si mesmo ou afirmações. Juntos, estes métodos podem ajudar a aliviar a ansiedade preventiva e aumentar o conforto durante as experiências sexuais.
Uma técnica de conscientização é chamada «meditação corporal». Sentem-se confortavelmente e concentrem-se na respiração. Em seguida, avança lentamente em cada parte do corpo, atento às sensações físicas, tais como tensão ou relaxamento. Isso pode ajudar a fundamentá-lo no presente e chamar a atenção para áreas de desconforto ou tensão. Outro método é «notar e permitir», que encoraja a aceitação de tudo o que surge sem condenação.
Finalmente, algumas pessoas encontram meditações controláveis úteis, especialmente aquelas destinadas a acalmar o sistema nervoso ou reduzir o estresse.
Visualização também pode desempenhar um papel na preparação para sexo. Imagine que está confiante e feliz em fazer o que deseja. Tente reconstituir quaisquer dúvidas ou medos e, em seguida, confrontá-los com imagens e palavras positivas.
Por exemplo, «sinto-me emocionado por tentar esta nova coisa juntos». Ao mesmo tempo, pratique a respiração profunda. Ao visualizar o sucesso e superar os pensamentos negativos, é menos provável que você seja deprimido quando chegar o momento.
Ao usar consciência ou visualização antes de fazer sexo, lembre-se que a perfeição não é necessária. Não faz mal se as coisas não estão a correr perfeitamente ou exatamente como planearam - apenas aproveite o que está a acontecer! Estas técnicas podem tornar a experiência mais confortável e útil para ambos os parceiros. Assim, na próxima vez que o seu parceiro oferecer algo novo, tente fazê-lo - e use atenção e visualização para se preparar primeiro.
Como a consciência ou a visualização podem reduzir a ansiedade preventiva e aumentar o conforto durante as experiências sexuais?
Técnicas de conscientização e visualização podem ajudar as pessoas a lidar com seus pensamentos e sentimentos perturbadores antes de se envolverem na atividade sexual, redirecionando sua atenção de pensamentos negativos ou obsessivos que surgem devido ao medo e à insegurança em si mesmos. Isso permite que eles se concentrem no momento presente e se conectem com suas sensações corporais, o que pode aumentar o conforto e a confiança.