新しいエキサイティングな経験を想像してください。何か新しいことに挑戦したいのですが、それが間違っているのではないかと心配します。あなたのパートナーはベッドで別の何かを試してみることを提案しました、そして今、あなたは両方とも物事がどのようになるのか心配しています。しかし、事前に神経を落ち着かせる方法があった場合はどうでしょうか。マインドフルネスとビジュアライゼーションのテクニックは、あなたが必要とするものです！
マインドフルネスは、あなたの思考や感情を評価したり認識したりすることなく、瞬間に存在することに焦点を当てる練習です。それはあなたの感情を認識することができますので、これは不安を軽減することができます。視覚化は、スクリプトを詳細に提示することを含み、しばしば自分自身やステートメントについての肯定的な会話を伴う。一緒に、これらの技術は、先制不安を緩和し、性的実験中の快適さを高めることができます。
マインドフルネスの技術の1つは「ボディスキャン瞑想」と呼ばれています。快適に座って呼吸に集中してください。その後、ゆっくりと体の各部分に沿って移動し、緊張やリラクゼーションなどの物理的な感覚に注意を払います。これは、現在であなたを粉砕し、不快感や緊張の領域に注意を引くことができます。もう一つの方法は「通知と許可」です。これは、判断なしに起こるものを受け入れることを奨励します。
最後に、一部の人々は、特に神経系を落ち着かせたり、ストレスを軽減することを目的とした、ガイド付き瞑想が役に立ちます。
ビジュアライゼーションは、セックスの準備にも役立ちます。あなたが自信を持って、あなたが望むことをして幸せであることを想像してください。疑問や恐怖をできるだけ明るく再現し、肯定的なイメージや言葉と対比してみてください。
例えば"、この新しいことを一緒に試すことに興奮しています。同時に、深呼吸を練習します。成功を可視化し、否定的な考えを克服することによって、あなたは時間が来るときに圧倒される可能性は低いです。
性の前にマインドフルネスや視覚化を使用する場合は、完璧さが必要ではないことを覚えておいてください。物事が完全に進行していない場合、または計画どおりに実行されていても問題ありません。これらのテクニックは、両方のパートナーのための経験をより快適でやりがいのあるものにすることができます。だから、次回パートナーが新しいことを提案したら、それを試してみてください。マインドフルネスと視覚化を使用して、まず自分自身を準備してください。
マインドフルネスや視覚化は、性的実験の間、どのように先制的な不安を減らし、快適さを高めることができますか？
マインドフルネスと視覚化技術は、恐怖と自己疑惑から生じる否定的または侵入的な思考から注意を離れてリダイレクトすることによって、性的活動に従事する前に、人々が不安な思考や感情を管理するのに役立ちます。これは、彼らが現在の瞬間に焦点を当て、彼らの体の感覚と接続することができます。